Разрушаване на косата - витамини за укрепване на косата

• Може 4, 2024

Основна грижа на много ниски въглехидрати е как да поддържат косата си силна. За щастие, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е една от най-добрите диети, които има, по отношение на наличието на силна коса!

Проблемът с ВСЯКА диета и косопад се нарича "Telogen effluvium". Когато тялото ви губи тегло, тялото ви се стреми да пести енергия. Един от начините това е, като временно спрете растежа на косата. Всяка диета, която включва загуба на тегло, ще има този резултат. Имам линк по-долу към пълна страница на Telogen effluvium, ако искате да научите повече за това нормално явление.

Сега, знаейки, че косата ви ще прави това, от ключово значение е разбира се да дадете на косата си всички витамини, от които се нуждаят, за да бъдат възможно най-силни. Не е нужно да купувате специална витаминна смес! Наистина е доста просто.

протеин
Косата е почти 90% протеин. Ако не ядете достатъчно протеини, не можете да направите здрава коса. Протеинът се предлага в най-различни форми. Дори вегетарианците се нуждаят от протеин, за да са здрави. Уверете се, че получавате подходящ протеин всеки ден. Ниският въглехидрати, разбира се, подчертава това.

B витамини
B витамините включват тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и фолиева киселина (В9). Те са критични за кожата, косата, очите и храносмилането. Уверете се, че ежедневното му мултивитамини съдържа всичко това. Първите три се намират в месото, докато фолиевата киселина се намира предимно в зелените зеленчуци.

Витамин Ц
Всички знаят колко е важен C! Тя ви поддържа здрава по много начини. Основното 100% ниво на витамин С е просто достатъчно, за да предпази от скорбут. Наистина се нуждаете от нещо повече от това за здравословен живот. Вашето тяло се нуждае от пресен витамин С всеки ден; не се съхранява. Уверете се, че сте го получили.

Витамин Е
Витамин Е е важен за здравословното функциониране на мозъка, както и за вашата кожа и коса. Намира се в сьомгата, скаридите, ядките и растителните масла. Витамин Е може да ви помогне да поддържате високите нива на HDL - добър холестерол.

Всяка коса на главата ви расте само за 2-6 години, след това тя изпада и на нейно място расте нова коса. Косата ви винаги се подновява. Ако косата ви е до раменете, вероятно вече е на 2 години в този момент. Представете си, че носите една и съща риза всеки ден в продължение на 2 години! Важно е да се отнасяте добре с него всеки ден, да го поддържате чист, да не се дърпате и правилно да го кондиционирате.

Затова се уверете, че косата ви получава здравословен набор от хранителни вещества всеки ден! Не забравяйте, че верига е само толкова силна, колкото и най-слабата й връзка. Това важи и за вашата коса!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Мнение: Домашни маски за бърз растеж на косата - 10 см за един месец (Може 2024).