Ползите за здравето от пеенето

• Април 28, 2024

Независимо дали пеете под душа, в хор или с малко дете, „звукотерапията“ е свързана с ползите за здравето на тялото и духа. От древни времена пеенето се смята за лечебен инструмент, особено скандиращ и всички знаем, че страните са създали национални химни, за да генерират патриотизъм, за да мотивират хората да правят неща за своята нация. Звуците могат да повлияят на честотите на мозъчните вълни и да насърчат благосъстоянието, по-специално:

• Намалете стреса и подобрете настроението
  
• Понижава кръвното налягане
  
• Увеличете имунната система
  
• Подобряване на дишането
  
• Намалете възприеманата болка
  
• Подобрете усещането за ритъм
  
• Насърчаване на обучението при деца
  
• Формирайте успокояващи спомени
  
• Насърчаване на общото обвързване
  
• Осигурете комфорт
  
• Мотивирайте и оправомощавайте

медицински изследвания
Постоянните изследвания в алтернативната и допълващата медицина са изследване на лечебната роля на пеенето по отношение на хроничната болка. Изследване, публикувано в Journal of Music Therapy през 2004 г., твърди, че груповото пеене помага на хората да се справят по-добре с хроничната болка. В много старши центрове пеенето като тригер на паметта се изучава, специално за забавяне на умствения упадък и емоционално изграждане на самочувствие. Например пациентите на Алцхаймер, които вече не могат да водят разговор, умеят да пеят всички текстове на песни от своето минало!

Всичко започва в ранна детска възраст, защото пеенето на децата представя път в мозъка за сензорна стимулация. Той не само поставя сцената за забавление, но мозъците им се отварят за нови усещания. А най-хубавото е, че не е нужно да имате добър глас - те обичат звука на вашия глас и взаимодействат с вас - какъв бустер на егото! Можете да импровизирате и да изпеете правилата си за добри нрави или инструкции как да се обличате.


Тогава разбира се може да сте талантливи, да вземете гласови уроци и да пеете в хор, за да спечелите професионални кудо. В впечатляващо проучване учени от Франкфуртския университет в Германия тестваха кръвта на хора, които пееха в професионален хор преди и след часова репетиция на „Реквием“ на Моцарт. Концентрациите на имуноглобин А (антитела) - и хидрокортизон (хормон, намаляващ стреса) се увеличават по време на репетицията. За разлика от това, на следващата седмица, когато помолили членовете на хора да слушат запис на „Реквием“, без да пеят, те установили, че съставът на кръвта им не се променя значително. Изводът: пеенето повишава имунната система, докато намалява стреса.

Съобщението за начало: Слушането на музика е страхотно, но пеенето ви прави активен участник. Толкова сме стресирани от натовареността, че трудно пеем с приятели или с децата си. Следващият път, когато почувствате напрежение, притеснение или страх, опитайте да изпеете щастлива мелодия. Ще отбележите, че настроението и представянето ви ще се подобрят. Бонус: Не е нужно да имате добър глас.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: КУРКУМА -13 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО (Април 2024).