Синдром на раздразнените черва-може да бъде успокоен естествено

• Може 2, 2024

Това разстройство може да варира от лека досада до проблем, променящ живота. За много хора тя е основна причина за липсата на работа или училище. Един от петима души е изпитал синдром на раздразненото черво (IBS), известен още като спастично дебело черво. Това е най-честото оплакване на стомашно-чревния тракт и е особено често срещано сред жените.
Симптомите на IBS включват коремна болка, дискомфорт, подуване на корема, спазми, чревни газове, болезнени движения на червата и диария, запек или и двете.

Симптомите могат да са резултат от различни фактори, включително:

* стрес
* хранителни алергии
* лекарства (особено антибиотици)
* дисбаланс на чревната флора
* паразити
* голяма храна
* промени в репродуктивните хормони
В допълнение, изследователите смятат, че тези с IBS може да имат дебело черво, което е по-реактивно от нормалното.

Хранителни алергии и IBS
Изглежда, че храната е основен фактор за повечето хора с ИБС. Най-често срещаните хранителни алергени, които могат да причинят симптоми са пшеница, царевица, млечни продукти, кафе, чай, цитрусови плодове и шоколад, също алкохол, пържени мазни храни и пикантни храни. Телата на някои хора имат непоносимост към определени захари, а много хора с IBS имат недиагностицирана непоносимост към лактоза.

Ако имате IBS, обърнете внимание кои храни като че ли предизвикват вашите симптоми. Може да искате да водите дневник за храна, за да проследите това. Можете да опитате елиминационна диета. Премахнете всички хранителни алергени, за които се подозира, от диетата си в продължение на две седмици. След това на всеки три дни въвеждайте отново по една храна и отбелязвайте всякакви реакции.

Увеличаването на хранителните ви фибри с 15 до 20 грама на ден ще помогне. Яжте повече пшенични трици, овесени ядки, овесени трици, ръжени зърнени храни и пресни плодове и зеленчуци. Също смокини, сушени кайсии и сини сливи могат да се използват за закуска с фибри. Ако решите добавка за фибри, осем до десет чаени лъжички необработени пшенични трици веднъж на ден или една чаена лъжичка псилиум два пъти на ден ще ви помогнат. Не забравяйте да пиете много течности с тези добавки. Най-малко осем чаши вода на ден ще помогнат на влакната да се движат през вашата система.

Стрес и IBS
Стресът често задейства симптомите на IBS, така че потърсете начини за по-добро управление на стреса в живота си. Помага да получавате редовни упражнения и да продължите да участвате в някакви хобита. Можете също да опитате медитация, молитва, обратна връзка или самохипноза. Национален панел по здравни институти определи през 1995 г., че хипнотерапията е ефективно лечение на ИБС. Едно проучване установи, че хората с IBS имат намалени симптоми след 12 седмици сеанси на самохипнотерапия, използвайки аудиозаписи, включващи инструкции за визуализация и релаксация.

Билки, които могат да помогнат за облекчаване на IBS. Ето някои от най-често срещаните:

лайка е противовъзпалително и намалява газовете. Най-лесната и ефективна доза е да пиете чаша чай от лайка след хранене. Лайка се счита за много безопасна.

джинджифил облекчава газовите болки и засилва здравата чревна дейност. Джинджифилът може да се приема и в чай ​​след хранене. Не използвайте джинджифил, ако имате камъни в жлъчката или сте бременна. Говорете първо с Вашия лекар, ако приемате лекарства за сърце или диабет.

Ментово масло служи като мускулен релаксант. Може да причини киселини, затова изберете капсули с ентерално покритие. Препоръчителна доза е една до две капсули след хранене. Не използвайте, ако сте бременна или във високи дози, и не давайте на малки деца.

Psyllium семената фибри намаляват запека. Следвайте препоръките за дозировката, посочени на опаковката. Не забравяйте да приемате фибри от псилиеви семена с много вода, а не по едно и също време с други лекарства.

валериан облекчава газовете, отпуска мускулите и успокоява болката. Не го използвайте, ако сте бременна. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете валериан, защото той може да взаимодейства с много билки и лекарства.

За да избегнете дехидратация, която може да съпътства диарията и да подобрите запека, направете навик да пиете много вода и други бистри течности.

Въпреки че IBS е често срещан и управляем, не забравяйте да посетите вашия лекар, за да проверите дали вашите симптоми са свързани с IBS, а не друго състояние.

Тази информация е само с информационна цел и не е предназначена да замени грижите или съветите на лекар.

Инструкции Видео: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Може 2024).