Здравословни идеи за връщане на училище

• Може 14, 2024

Дъщеря ми започва училище следващата седмица, така че съм заета да планирам обедите си. Знам, че повечето деца имат възможност да ядат обяда, осигурен от училището, но дъщеря ми е със специални нужди и има ограничения в това, което може да яде. Просто е по-лесно, ако сам го опаковам.

Разбира се, родителите, които нямат училищна система, която дава на децата възможности за здравословна храна, също ще искат да обмислят опаковане на обяд за децата си. Това насажда правилни хранителни навици, така че когато децата напуснат гнездото, те вече са свикнали да се хранят разумно.

По-долу са няколко идеи обратно към училищния обяд, мисля, че вашите деца ще харесат. Разделих ги в четири категории: основно ядене, гарнитура, закуска и напитки.

Основно ястие

Пиле на скара на легло от маруля. Обичам това основно ядене, защото може да се приготви предната вечер и да се сервира студено. Децата ми също предпочитат пилешко месо, което е било печено на печено пиле, така че с нетърпение очакват да го ядат.

Яйчна салата върху пълнозърнест хляб. Рибата тон е чудесен избор за обяд, но откривам, че повече деца се наслаждават на яйца над риба тон. Разбира се, ако детето ви се наслаждава на риба тон, можете да замените това с яйцата. Ако детето ви се нуждае от безглутенова диета, можете да използвате безглутенов хляб или легло от маруля.

Развиване на сирене Турция и Швейцария. Можете да увиете пуешкото и швейцарското сирене в мека черупка на тортила или лист от маруля от роман. Обичам да изсуша малко и домашно приготвен италиански дресинг и в руло.

Странично ястие

Зеленчуци. Децата ми всъщност предпочитат суровите зеленчуци пред варените, което улеснява, когато дойде време за опаковане на обедите им. Морковите, целината, зелените чушки, захарният грах и резените репички правят страхотни допълнения към кутията за обяд.

Маслини или кисели краставички. Маслините и туршиите са много по-здравословен вариант от много странични ястия, които съм виждал в кутия за обяд.

Плодова салата. Плодовата салата е чудесен вариант, защото може да се прави по различен начин ежедневно. Един ден можете да използвате три различни вида пъпеши (диня, пъпеш с пъпеш и диня), а на следващия ден можете да смесвате заедно ягоди и банани. Други плодове, които имат чудесен вкус в плодова салата, включват банани, ананаси, ябълки, боровинки, малини, манго, праскови и круши.

Снек храна

Бананови чипсове Банановите чипсове са по-здравословен избор от това да вземете торба картофени или царевични чипсове. Те са сладки на вкус, така че децата да нямат нищо против да ги ядат. Най-голямата ми дъщеря ги пита редовно.

Домашен микс за пътеки. Купените следи смеси могат да съдържат съставки, които не бих считал за здравословни. Вместо това, децата и аз си правим своя собствена пътека. Съставки като стафиди, сушени плодове и ядки имат страхотен вкус, когато се смесват заедно с малко багги за закуска.

напитки

Строго изпращам децата си на училище с вода, но може да искате да използвате сокоизстисквачка, за да извлечете собствен сок, който да изпратите в термос. Не съм голям фен на закупения от магазина сок, защото дори и да е етикетиран като изцяло натурален, често не е така.

Инструкции Видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Може 2024).