Сърдечна материя: афро-американци и сърдечни заболявания

• Април 28, 2024

Коронарната болест на сърцето или сърдечносъдовата болест изисква повече афро-американски животи, отколкото всяка друга раса. Възрастните афро-американци са по-склонни да бъдат диагностицирани с коронарна болест на сърцето и е по-вероятно да умрат от сърдечна болест.

Не само, че сме с по-висока скорост, но по-малко вероятно е да се лекуваме от сърдечни заболявания. Има лечения, които могат да бъдат ефективни за подпомагане на лечението на сърдечни заболявания и по-специално на хипертонията. Въпреки това, често е твърде късно много афро-американци да се възползват от определени лечения, тъй като липсата на медицинска помощ вече е нанесла значителни и необратими щети.

Когато бях по-млада, си спомням, че ходих при лекарите за чести прегледи. Майка ми беше много старателна да се увери, че аз и брат ми ежегодно провеждаме физически и периодични прегледи. Дори в училище мога да си припомня сестринския офис, в който имаше действително лицензирана и регистрирана медицинска сестра на персонала.

Кога в афро-американската общност спряхме да ходим по лекари? Беше ли, когато започнаха да закриват болниците в района? Дали когато кварталните клиники бяха принудени да затворят вратите си заради съкращения на бюджета? Или беше, когато новото поколение лекари преминаха, те вече не искаха да се занимават с първична помощ в бедни квартали и вместо това отидоха за парите?

Защо?

Какво ще кажете за нашите диети? Афро-американците са имали същата диета от поколения. Така че защо сега започва да ни убива, когато нашите баби и прабаби и дядовци са имали една и съща диета, но са живели добре до осемдесетте и деветдесетте години? Каква е разликата?

Може би можем да го отнесем към качеството на храната, която получаваме. Много от нашите старейшини приготвяха и готвеха храна от собствените си градини, или местни бакалии и месари, които някога бяха на разположение в техните квартали. Сега ще ви е трудно да намерите месар и бакалин в много афро-американски квартали.

Много афро-американци измислят различни нови версии на душевна храна, която намалява количеството натрий и мазнини в диетата. Трябва обаче да вземем под внимание и когато мислим за нашите старейшини; че преди четиридесет и шестдесет години месото беше нещо, което беше запазено за неделните ястия. Също така, храната с високо съдържание на мазнини често се готви само за празници. Но винаги сме имали балансиран здравословен тариф. Такива са: зелени плодове, ямс, пресни плодове, бамя, домати, боб и други.

Ето ни, обаче, в сегашното време с толкова много повече информация и нови разработки за грижи и лекарства, а процентът на афро-американците, умиращи от сърдечни заболявания, все още остава по-висок от всеки друг род. Затова трябва да вземем под внимание, че може да са редица фактори, които допринасят за нашите рискове и високата смъртност от сърдечни заболявания.

Той е повече от нашите диети. Това е и нашето: начин на живот, нивата на стрес, липсата на медицинска помощ, липсата на медицинско присъствие в нашите общности, липсата на достъпни или всякакви здравни грижи, липсата на висококачествени бакали и месари в нашите общности , нашите в активния начин на живот и неспособността ни да разпознаем признаците на сърдечни заболявания.

Какво можем да направим?

Едно нещо, което можем да направим веднага, за да започнем да се борим със сърдечните заболявания, е да започнем с нашата диета. За да научим на здравословен начин на живот и нашите деца. Вместо да използваме свинска мазнина за овкусяване в много от нашите ястия с хранителни продукти, можем да направим това, което мнозина вече са започнали да правят: да използваме пушена пуйка или бульон с ниско съдържание на натрий за аромат. Включете такива ароматни билки и подправки като: лимонова трева, чесън, чушки, киранто, лук и шалот, за да увеличите ароматните профили.

Яжте храни с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и много храни, богати на калий: кисело мляко, мляко и сирена с ниско съдържание на мазнини, кафяв ориз, пълнозърнести храни, овесени ядки, леща, спанак, горчица, банани и други. Намалете количеството на натрий в нашите диети. Научете се да проверявате етикетите за съдържание на сол. Опитайте да използвате пресни сокове от лимон или лайм, оцет и доматени сосове за подобряване на вкуса. Също така, опитайте да печете на скара, печене и печене върху пържене. Или опитайте флаш пържене, ако наистина желаете тази хрупкавост, която идва от пържени храни.

Увеличаването на физическата ни активност също може да помогне за намаляване на хипертонията (причина номер 1 за инсулти). Физическата активност рязко намалява рисковете от сърдечни заболявания; особено сред жените. Както изглежда, афро-американските жени на възраст 20 и повече години имат 77,2% процент на наднормено тегло и затлъстяване.

Но най-доброто нещо, което можем да направим? Отидете на лекар. Вземете годишни или двугодишни физически. Не семейна история и не се страхувайте да зададете въпроси на вашия лекар. Много животи могат да бъдат спасени, ако успеем да стигнем до лекаря достатъчно рано и да бъдем честни относно начина на живот. Колкото повече знае вашият лекар, толкова по-добре той може да ви помогне.Не се страхувайте да задавате въпроси и да поискате да бъдете видени от някой, който е специализиран в това, което ви интересува. Знанието определено е сила.

Знайте симптомите

Най-честият симптом на коронарна болест е ангина или болка в гърдите. Ангина може да се опише като дискомфорт, тежест, натиск, болки, парене, пълнота, стискане или болезнено усещане в гърдите. Може да се сбърка с лошо храносмилане или киселини. Ангина може да се усети и в раменете, ръцете, шията, гърлото, челюстта или гърба.

Други симптоми на коронарна болест включват:

—Захранване на дишането.
—Palpitations (неравномерен пулс или усещане за „джапане в гърдите“).
- По-бърз пулс.
- Слабост или замаяност.
Гадене.
-Sweating. *

Ако чувствате или сте изпитали някой от тези симптоми, моля незабавно да се свържете с лекаря, за да можете да бъдете прегледани за сърдечно заболяване или дори инсулт.

Ето до здрав, жизнен и дълъг живот. Взимате само тази ... така че я накарайте да брои, и я накарайте да продължи толкова дълго, колкото можете!

*информация от web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Инструкции Видео: Медитация за изчистване, активиране и хармонизиране на Сърдечна чакра (Април 2024).