Как да се преодолее захарната зависимост

• Април 30, 2024

Пристрастените към захарта се обединяват! Дойде време за преодоляване на пристрастяването към захарта и излагане на съблазнителната тактика на доставчика на захар.

Как захарната индустрия създава зависими от захарта? На първо място, те отричат ​​„захарната зависимост“ дори съществува. И второ, като крием нарастващото съществуване на захарта в почти всичко, което ядем. Защо иначе биха нарекли имена на захар като „изпарен сок от тръстика“ или „Кристали на Флорида“?

Захарта, както и да е друго име, все още пристрастява същото.

И въпреки че преодоляването на пристрастяването към захар може да бъде толкова трудно, колкото да се откажете от тютюнопушенето или дори кокаина, това е от съществено значение за вашето здраве и фитнес!

7-стъпково Ръководство за пристрастяване към захар за преодоляване на захарната зависимост

1. Признайте, че сте зависим от захарта. Точно както при всяка зависимост, първата стъпка в преодоляването на зависимостта от захар е да приемете, че сте зависим и да разберете последствията. Пристрастеността към захарта може да причини:

• Наддаване на тегло от яденето на повече угояваща храна, за да си оправите захарта.
• Високи триглицериди, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.
• Кариес на зъбите от прекомерен растеж на бактерии.
• Метаболитен синдром, водещ до диабет.
• Лошо хранене от празни калории.
• Липса на имунитет към болести.
• Периоди на депресия.

2. Познайте ползите от живота без захар. Освен че преодолява всички изброени по-горе недостатъци, преодоляването на пристрастяването към захар ви помага да отслабнете, значително подобрява здравето, енергията и издръжливостта - както сега, така и в бъдеще - и ви кара да изглеждате и да се чувствате по-млади и по-здрави.

3. Станете детектив „скрита захар“. Захарта се крие навсякъде. Не залепвайте главата си в купата със захар или не се слепете от сладко изкушение. Знайте всички различни имена на захар и изберете здравословни храни с нисък гликемичен индекс, за да поддържате кръвната си захар стабилна.

4. Екстрахирайте сладкия си зъб - студена пуйка. Захарта е твърде пристрастяваща, за да отслабвате бавно. Планирайте предварително, почистете килера и отделете известно време за отминаване на симптомите на отнемане. Потърсете нови начини да се утешите - като топла вана и добра книга.

5. Научете се да обичате естествените подсладители на природата. След като преминете през първите няколко дни, най-здравословните плодове и други естествени храни ще започнат да вкусват по-сладки. Стевия, естествено сладка билка, може да помогне за подслаждане на храни и напитки, но не прекалявайте. Вашата цел е да намалите вкуса си към супер сладки храни, а прекомерната употреба на изкуствени подсладители може да запази психическото желание.

6. Приятелство с естествено сладки хора. Ако сте възстановен алкохолик, нямаше да се мотаете в барове с пияници. Затова създайте приятели, които поддържат вашия начин на живот без захар. Когато ядете навън, разбийте пълнозърнест хляб с полезни хора и избирайте вкусни храни без захар.

7. Почистете захарта от тялото и ума си. Необходими са 3 до 7 дни, за да се преодолее физическата зависимост. Но преодоляването на емоционалната привързаност към сладките комфортни храни може да отнеме повече време. Ето някои насоки.

• Използвайте тази ниско гликемична диета със списък на гликемични храни, които да ви помогнат да изберете по-здравословни, по-подходящи комфортни храни, за да успокоите желанието.


• Яжте по-малки хранения 5 или 6 пъти на ден. Не гладувай. Приемайте протеин с всяко хранене или закуска, за да поддържате кръвната си захар стабилна.


• Пийте много вода, за да помогнете за измиването на захарта и токсините.


• Направете преодоляване на зависимостта от захар, който сте основен акцент Не започвайте нова диета или тренировъчна програма, докато все още преминавате към отказ от захар. Загубата на тегло обикновено е естествен резултат от отказ от захар.


• Ако се подхлъзнете, простете си, имайте малко протеин, за да стабилизирате кръвната захар, миете зъбите, изпийте чаша ментов чай, разходете се или направете всичко необходимо, за да се върнете на път в жлеб без захар.

Вижте безплатния ми седмичен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Не се подлагайте на захар за здравословна храна
Здравословни плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри
Предотвратяване на диабет и обратен диабет естествено
Ползите за здравето от упражненията за ходене за жени

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Cardiomyopathy treatment | Circulatory System and Disease | NCLEX-RN | Khan Academy (Април 2024).