Как да удължим щастието

• Може 18, 2024

Когато засяга щастието, много изследвания се фокусират върху това как да го постигнем. Това обаче не стига до сърцевината на въпроса, тъй като дори депресираните хора изпитват щастие; вместо това фокусът трябва да бъде как да поддържаме чувствата на радост. С други думи, не става въпрос само за намирането на вашето блаженство, а по-скоро за това да се задържите. Ново проучване от Университета на Уисконсин предполага, че пациентите с депресия не са в състояние да поддържат активност в области на мозъка, свързани с положителната емоция.
Проучването оспорва предишните представи, че хората с депресия показват по-малко мозъчна активност в области, свързани с положителна емоция. Новите данни предполагат подобни начални нива на активност, но невъзможност за поддържането им във времето.

Дори и да не сте депресирани, помислете как се изчерпва силната наслада от нов автомобил, нов дом и нова любов - не искате ли да го удължите? По принцип възрастните граждани се чувстват по-щастливи от по-младите колеги, защото знаят какво е важно в този момент от живота им. Хората, които са имали преживяване близо до смърт, са по-щастливи за по-дълги периоди от време, защото смятат, че им е даден втори шанс. „Способността да поддържа и дори да подобрява собственото си положително емоционално преживяване е критичен компонент за здравето и благополучието“, отбелязва старши автор на изследването Ричард Дейвидсън. Оптимистичните хора живеят по-дълго и с по-добро качество на живот.

Какво можете да направите, за да поддържате високо настроение?

• Управлявайте малките стресори, които откъсват духа ви - това включва химикали от околната среда, претрупване, пропускане на закуска, недостатъчно сън, липса на спокойно време, дори стар грим.
• Медитирайте - изследванията показват, че подобрява настроението ви за по-дълги периоди от време.
• Практикувайте да преобразувате тези негативи в положителни. Скоро автоматично ще сложите положително въртене на възприеманите негативи, като ги пуснете.
• Упражнение - освобождавате стрес и освобождавате ендорфини. Можете да работите за кратки изблици през целия ден, когато почувствате, че настроението ви намалява, за да получите ефективно прибиране.
• Намерете хоби, което обичате да правите, за да се изгубите буквално във времето и пространството.
• Съберете се с други, за да засилите щастливите моменти.
• Вижте страхотно изкуство; четете вдъхновяващи книги и слушайте красива музика. Въображението ви ще скочи.
• Търсете удоволствие като детектив - на всички малки и обикновени места.
• Намерете своята вяра - Чувствайте се част от нещо по-велико, по-чисто и доброжелателно. Имайте вяра в себе си.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: The price of shame | Monica Lewinsky (Може 2024).