Безсъние

• Април 27, 2024

Безсънието или безсънието е често срещано преживяване за много хора. Тя може да бъде причинена от определени състояния като астма, хронична болка, стрес или нарушения на съня. Ако вашето безсъние е причинено от медицинско състояние, консултирайте се с лекар. Ако е причинено от нормалния стрес и борбите от ежедневието, има някои естествени средства, които могат да помогнат.

Липсата на сън може да доведе до проблеми през будните ви часове. Това може да ви накара да загубите фокус и да станете забравящи. Може също да станете тревожни и раздразнителни. Трудно е да се изпълнява на оптимални нива без достатъчно почивка. Ако нямате достатъчно енергия, е трудно да свършите нещата.

Има няколко прости и естествени неща, които могат да ви помогнат в борбата с безсънието. Първо не трябва да си лягате, мислейки за проблемите от деня или за задачите, които трябва да свършите утре. Отделете известно време през деня, за да се справите с проблемите и да излезете с решения. Можете също така да направите списък със задачи за следващия ден, за да не забравите нещо. Това може да ви помогне да го извадите от ума си, когато се опитвате да заспите.

Стресът е причина за безсъние и много други състояния. Лекувайте стреса, за да ви помогне да спите по-добре. Ако имате много стрес в ежедневието си, планирайте време, за да направите нещо релаксиращо. Подарете си един ден в СПА центъра. Отидете на разходка в парка. Опитайте медитация или йога.

Опитайте се да направите нещо релаксиращо преди лягане. Упражненията за медитация и дишане са чудесен начин да се отпуснете и изчистите ума си преди лягане. Някои хора намират за четене релаксиращ начин да се навие и от деня.

Направете спалнята си възможно най-удобна. Елиминирайте колкото е възможно повече светлина. Ако можете да спите по-добре с включен вентилатор, включете вентилатор. Някои хора намират бял шум като вентилатор, който работи успокояващо. Имам пречиствател на въздуха до леглото си. Звукът ме успокоява да спя и също помага при астмата ми.

Има някои билкови лекарства, които могат да помогнат. Коренът от лайка или валериана може да ви отпусне достатъчно, за да заспите. Не приемайте едновременно повече от една седяща билка или лечение. Коренът от валериана и лайка също могат да помогнат за успокояване на възпалени мускули и спазми. Откривам, че чаят от лайка наистина ме отпуска и ми помага да заспя.

Има много неща, които могат да ви помогнат при безсъние. Опитайте някои естествени подходи, за да видите какво работи за вас. Ако безсънието продължава и нарушава живота ви, потърсете медицинска помощ.

Инструкции Видео: Bullet-Безсъние official video (Април 2024).