Пътят на Кайзен към непрекъснато усъвършенстване

• Може 2, 2024

Йога и медитация са ключови компоненти на здравословния начин на живот. Тези древни практики могат да облекчат стреса, да подобрят фокуса, както и да подобрят физическото и психическото здраве. Дълги години имах цел да овладея и двете, но все още не съм започнал наистина да работя с двете. Затова всеки път се ангажирам с 30-дневно предизвикателство. В момента съм на втория ден от 30-дневното стречинг предизвикателство, което виждам предшественик на йога. Опитах това предизвикателство много пъти, направете го на два-три дни и след това падна.

Онзи ден, преди да започна настоящото 30-дневно Stretch Challenge, мотивационният оратор и авторът Мел Робинс публикува чуруликане, казващо: „трудните неща винаги ще бъдат трудни. Страшните неща винаги ще бъдат страшни. Никога няма да се почувства лесно и никога няма да се почувствате като го правите. Истинският начин да продължите напред е да знаете, че можете да се натиснете. Можете да го направите все пак. Така успявате. " Работата при мен е, че не разглеждам разтягането и медитацията извън своите възможности. Нито изглежда трудно, нито страшно. Всъщност рутината на разтягане, която открих в youtube, е само 15 минути, състояща се от 12 участъка. Десет са лесни, но две са йога пози, които трябва да модифицирам. Винаги се чувствам добре, след като изпълня рутината, това е само 15 минути, така че моята съпротива беше загадка.

В момента чета Една малка стъпка може да промени живота ви: Пътят на Кайзен от Робърт Маурер. Моурер твърди, че предприемането на малки стъпки към голяма цел е начин за разтваряне на съпротивата.

Maurer пише, че „всяко ново предизвикателство или възможност или желание предизвиква известна степен на страх“. Мозъците ни, по-специално амигдалата, която е отговорна за отговора „борба или бягство“, са създадени по този начин, за да ни защитят. „Когато искате да промените, но изпитвате блок, често можете да обвинявате средния мозък, че е преуморил произведенията“, казва Моурер.

Без значение от размера или вида на предизвикателството, „амигдалата алармира части от тялото, за да се подготвят за действие - и достъпът ни до кората, мислещата част на мозъка, е ограничен и понякога е изключен“, обяснява Моурер.

В моя случай може да се окаже, че само използването на думата „предизвикателство“ поставя мозъка ми в голяма готовност, когато правя планове да се разтягам всеки ден в продължение на месец. И след като моята амигдала се активира, аз съм мотивиран да избягам от възприеманата заплаха, така че отказвам, без да стигам много далеч. Номерът е да заобикалям амигдалата си, без да задействам аларми. Maurer казва, че можете да се промъкнете с върха с една малка тиха стъпка. След това още и още, докато не се приберете вкъщи.

Тъй като се съпротивлявам, дори 15 минути разтягане, което изглежда тривиално количество време, са ми твърде много в момента. За да завърша най-накрая предизвикателството, първо ще се ангажирам с две минути ежедневно разтягане и увеличаване оттам.

Нещото в начина на Кайзен е, че знам, че имам физическата способност да се разтягам за един час, така че две минути ме карат да се чувствам като пънк. Но две минути са по-добри от нула минути, което правя, откакто изоставих последното си 30-дневно Stretch Challenge преди четири месеца. Както Марк Твен каза веднъж: "Непрекъснатото подобрение е по-добро от забавеното съвършенство."

Взех назаем копието си от „Една малка стъпка, която може да промени живота ви: Пътят на Кайзен“ от Робърт Маурер от моята местна библиотека.

Инструкции Видео: СЪБУДЕТЕ ВЕЛИКА В СЕБЕ СИ от Тони Робинс (част 1) ???? АУДИО КНИГА НА БЪЛГАРСКИ ЕЗИК (Може 2024).