Връзката между упражненията и образа на тялото

• Може 8, 2024

Упражнението трябва да е свързано с това да станете по-здрави. Въпреки това как се чувстваме към телата си, може да повлияе как и кога упражняваме, и как и кога упражняваме, може да се повлияе от това как се чувстваме към телата си. Образът на тялото и упражненията неизбежно са свързани. Как чувствата ни към телата ни влияят на решенията ни за упражнения? Когато сме недоволни от това как мислим, че изглежда тялото ни, ще вземем едно от двете решения.

Първият вариант е, че можем да решим, че трябва да упражняваме повече. Може да се вманиачаваме да ходим на фитнес всеки ден и да се напъваме да правим повече. Може да започнем да сравняваме себе си с другите хора във фитнеса и допълнително да понижим самочувствието си, когато решим, че имат по-добре изглеждащи ръце, крака или гърди. Това сравнение служи само да ни подтикне към повече упражнения, да се стремим по-силно да променим тялото си в това, което смятаме, че трябва да изглежда. Упражнението се превръща в начина, по който си казваме, че ще сме добре.

От друга страна, можем да направим точно обратното. Когато сме недоволни от това как изглежда тялото ни, можем да решим, че не принадлежим в салона. Избягваме да се упражняваме на публично място, където си представяме, че хората ще ни съдят. Не взимаме нов клас по аеробика, въпреки че се интересуваме, защото чувстваме, че не бихме могли да бъдем в крак. Сравняваме това, което вярваме, че високите нива на фитнес на другите са ни липса на способности. Носим торбести дрехи, което затруднява работата по скриване на телата ни или просто решаваме да не спортуваме изобщо.

Упражнението, само по себе си, е чудесно! Всички трябва да се стремим да правим някакъв вид дейност поне 30 минути всеки ден. Това може да се раздели на три, десет минути сесии или да се направи всичко наведнъж. Идеята е просто да се движим. Доказано е, че този прост акт не само подобрява здравето ни, но и ни кара да се чувстваме по-добре в телата си. Започваме да ценим какво може да направи нашето тяло и започваме да мислим по-малко за това какво не може или как изглежда.

Упражнението с група може да ни помогне да ни мотивира и насърчава. Възможно е да сме готови да се оставим настрана и да не спазваме ангажимент да ходим пеша, но повечето от нас не искат да разочароваме приятелите си. Притежаването на подкрепа от другите също ни помага да запазим реалистична картина на телата си. Може да не виждаме промени в това как изглеждаме, но другите ще го направят. Макар че ползите от това да имате партньор за тренировка са много, не позволявайте липсата на един човек да ви спре да спортувате. Самостоятелната работа е чудесно време за решаване на проблеми, практикуване на движеща се медитация или изграждане на самочувствие.

Независимо от това как се чувствате към тялото си, спортувайте първо за здравето си. Направете да станете по-здрави за вас, независимо от външния ви вид, приоритет и имиджа на тялото ви автоматично ще се подобри.

Инструкции Видео: Как Да Тренираме Бицепс и Трицепс - Стойка на Тялото (Може 2024).