Нискогликемичните диети могат да предотвратяват фиброидите

• Април 29, 2024

Много жени имат маточни фиброиди, които ако станат големи, могат да пречат на плодовитостта. Ако сте премахнали фибромите - или ако имате съществуващи фиброми - може да е полезно да се запознаете с хранителните фактори, които могат да насърчат растежа на фиброидите, така че можете да предприемете стъпки, за да запазите фибромите си малки и да запазите фертилитета си. Афро-американските жени са особено податливи на фиброиди и може да искат да полагат допълнителни грижи.

Въпреки че вашият лекар може да не споменава вашата диета като фактор за растежа на фиброидите, многобройни проучвания показват, че определени хранителни фактори могат да насърчат растежа на фиброидите, един такъв фибростимулиращ фактор, който трябва да знаете, е високо гликемична диета, иначе известна като диета с висок ГИ ,

Гликемичният индекс на храната е просто мярка за това колко бързо дадена храна освобождава глюкоза в кръвния ви поток. Повечето храни, когато се усвояват, се разграждат до глюкоза, която се отделя бавно - или бързо - в зависимост от храната. Храните, които освобождават бързо глюкозата, могат да предизвикат вещество, наречено инсулиноподобен растежен фактор I (IGF-I), което може да стимулира и захранва растежа на фиброидите.

Проучване (1) проследява 21 861 жени в пременопауза в продължение на десет години, за да регистрират честотата на фибромите (диагностицирани с ултразвук) и оценяват честотата на високо гликемичните храни. Проучването открива, че диетата с висока гликемия е особено свързана с миома на матката при жени под 35 години и заключава, че:

"Нашите резултати предполагат, че високите хранителни GI и GL могат да бъдат свързани с повишен риск на UL при някои жени. Наблюдаваните асоциации налагат разследване в бъдещи проучвания."

Ако искате да намалите риска от поява на фиброиди, може да искате да се запознаете с гликемичния индекс; има много книги и онлайн ресурси, които имат обширни гликемични индекси на храни, които да ви помогнат да направите правилния избор.

Най-общо рафинираните зърна като продуктите от бяло брашно имат много висок гликемичен индекс, помислете за бял хляб, бисквити и торти / бисквитки. Други храни с високо гликемично съдържание са картофено пюре, незабавна овесена каша, закуска на много зърнени храни, сладки храни и напитки като газирани напитки и плодов сок.

Ниско гликемичната диета е богата на боб, зеленчуци и ниско гликемични плодове като ябълки и горски плодове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, ядки и семена и умерени количества риба, месо, млечни храни и яйца.

Тази статия е предназначена само за информационни цели и НЕ е предназначена за диагностициране, предлагане на медицинско или хранително лечение или замяна на медицински или хранителни съвети, за които трябва да се консултирате с подходящо квалифициран лекар или лицензиран диетолог.

Искате ли статии като тази да се доставят на вашия имейл седмично? Регистрирайте се за бюлетина за безплодие на coffebreakblog. Връзката е по-долу.

1. Диетичен гликемичен индекс и натоварване във връзка с риска от маточни лейомиомати в изследването на чернокожите жени1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika и Lauren A Wise Am J Clin Nutr май 2010 г. vol , 91 бр. 5 1281-1288