Магнезий за мускулни спазми

• Може 18, 2024

Добавките могат да бъдат полезни при лечението на фибромиалгия и синдром на хронична умора. Магнезият е един, който трябва да добавите към списъка. Но защо магнезият е полезен при лечението на FMS и CFS? Кой тип магнезий работи най-добре? Нека да разгледаме някои причини, поради които магнезият може да помогне за подобряване на вашите симптоми.

Магнезият е естествен мускулен релаксатор.

В миналото съм опитвал различни мускулни релаксатори за лечение на моята FMS. Но нито един от тях не работи толкова добре, колкото магнезий. Забелязах намаляване на интензивността и честотата на мускулните спазми в цялото тяло. В книгата „Рецепта за природни лекове“ от Джеймс Ф. Балч, М. Д. и съавторът Марк Стългър, Н. Д., се казва: „Магнезият е важен за производството на целуарна енергия и отпуска нервите и мускулите“. Препоръчителната доза, според тази книга, е 250 mg два до три пъти дневно. Това е по-висока от нормалната препоръчителна доза. Експертите са съгласни, че за пациенти с фибромиалгия може да са необходими минимум 500 mg и толкова 1200 mg.

Магнезият може да помогне за увеличаване на общата енергия.

Последните проучвания показват, че хората с фибромиалгия имат ниски нива на магнезий в кръвните клетки. Това може да допринесе за умората, преживяна при пациенти с FMS и CFS. Магнезият е от съществено значение за освобождаването на енергия за тези клетки. Недостигът на магнезий е често срещан поради диети с високо съдържание на преработени храни. Когато възникне дефицит, хората могат да изпитат мускулна слабост, безсъние, депресия - всичко това допринася за намаляване на енергийните нива. Подмяната на магнезий и включването на ябълчна киселина във вашата добавка може да помогне да подобрите енергията си.

Има няколко различни вида магнезий, така че кой е най-добрият за лечение на фибромиалгия? Според д-р Балх се предпочитат магнезиевият глицинат и магнезиевият аспартат. Магнезиевият цитрат в хапче или в течна форма (течността се продава като слабително) също са ефективни, но има тенденция да има слабително действие. Но, той е най-евтиният от различните видове магнезий.

Хранителните източници на магнезий са, както следва:

Плодове: Авокадо и сушени кайсии

Соя: Тофу, соево брашно и соево мляко

Ядки: Бадеми, бразилски ядки, кашу и пекан

Пълнозърнести храни: Пшеничен и кафяв ориз

Тъй като препоръчителната доза за лица с FMS и CFS обикновено е по-висока, може да се появи диария, особено при магнезиевия цитрат. Това може да се противодейства чрез добавяне на калций. Има редица магнезиеви добавки, които се правят като комбинация от калций / магнезий. Дозата за лягане може също да насърчи спокоен сън.

Тази добавка ми помогна, както и много други, при лечение на мускулни спазми. Защо да не добавите магнезий в аптечката си.

Инструкции Видео: ABOpharma - магнезий (Може 2024).