Повече витамин D е необходим при бременност

• Може 5, 2024

Ако сте наскоро бременна и сте приемали допълнително витамин D, за да увеличите шансовете за зачеване, може би се чудите каква е подходящата доза витамин D, която да приемате сега, когато сте бременна. Редица проучвания дават на бременни жени по-високи от обичайните дози витамин D3 дневно и откриват, че по-високите дози витамин D могат да бъдат както безопасни, така и желани за здравословна бременност.

Преглед от 2011 г. от Медицинския университет в Южна Каролина хвърли светлина върху противоречивата тема за нуждите на витамин D при бременност. Въпреки че RDA за витамин D е увеличен от 400 IU на ден до 600 IU, нивото на много пренатални витамини все още е 400 IU, което се счита от много експерти за напълно недостатъчно, особено по време на бременност. Темата за добавките с витамин D рядко се разглежда предконцептуално или при дванадесетседмичното предродилно посещение, оставяйки много жени в мрака относно новите препоръки. Този преглед за 2011 г. заключава, че може да са необходими десет пъти повече от обичайното количество витамин D:

"Настоящите доказателства подкрепят концепцията, че циркулиращият 25-хидроксивитамин D трябва да бъде 40-60 ng / ml (100-150 nmol) по време на бременност и е необходим дневен прием на 4000 IU витамин D3, за да се постигне това ниво на циркулация."

Ако сте наскоро бременна, попитайте Вашия лекар за тест за 25-хидрокси витамин D, за да проверите нивата си. Ако те са ниски, попитайте за започване на програма за допълване и повторно тестване, за да сте сигурни, че нивата ви са адекватни за зачеване и за здрава бременност.

Витамин D3 се счита за най-безопасната форма на витамин D, която се допълва и тъй като това е мастноразтворим витамин, той се усвоява най-добре с храна, съдържаща мазнини. Проучванията показват, че наличието на добри нива на витамин D може да има защитен ефект върху бременността ви, като намалява честотата на преждевременно раждане, така че може да е важно да се гарантира, че нивата ви са добри.

Тази статия е само с информационна цел и НЕ е предназначена като заместител на медицински или хранителни съвети, за които трябва да се консултирате с лекар или диетолог.

Искате ли статии като тази да се доставят на вашия имейл седмично? Регистрирайте се за седмичния бюлетин за безплодие на CoffeBreakBlog, връзката е по-долу.

1. Curr Opin Ендокринол Диабет затлъстяване. 2011 август 17. [Epub пред печат] Hollis BW, Wagner CL. Изисквания към витамин D и добавки по време на бременност.

Инструкции Видео: Какви хранителни добавки са необходими по време на бременност (Може 2024).