Преминаване отвъд преглед на депресията

• Може 17, 2024

Преминаване отвъд депресията: Целокупният подход към изцелението е задълбочена и изчерпателна книга, посветена на подпомагането на индивида. Това не е резачка за бисквитки, класифициращ подход; Джанц смята, че депресията се преживява индивидуално и трябва да се лекува като такава. Във всяка глава той изброява лечения за всяка част от човека: духовни, физически, емоционални и екологични. Той дава примери за пациенти, страдащи от депресивни симптоми, лечения, които са получили, и тяхното възстановяване. Духовният аспект на книгата беше приятна изненада. Д-р Джанц не заповядва всички да са християни; той използва пасажи от Библията, за да повдигне духа и препоръчва онези, които смята, че са полезни за възстановяването. Той също така изброява и пояснява повече полезни ресурси в края на книгата и препоръчва да прочетете един за по-нататъшно изцеление. Тъй като умът и тялото са свързани, тялото трябва да се лекува заедно с ума, поради което той съветва да не се използват само лекарства. Той съветва храненето, упражненията и изследването на нечия среда за химическа чувствителност и алергии.

Всяка глава описва как да се справим с конкретни области от живота, свързани с депресията, като например семейна динамика, взаимоотношения, интелектуална, духовна и физическа подкрепа. Д-р Джанц препоръчва да си водите дневник и в края на всяка глава представя въпроси, които ви позволяват да направите равносметка на ключови проблеми в живота си, които бихте могли да промените при възстановяването си от депресия. В упражненията в края на всяка глава са включени движеща се напред фраза, цел на работата на списанието и изявления, които може би сте интернализирали. Той обхваща злоупотребата с наркотици, лекарствата и истинската духовна вяра. Да сте в тон с тялото си и да разгледате околната среда са част от лечебния процес, както и да промените представите си за житейски събития и да се справите положително със стреса. Това, че трябва да реагираме на стреса, вместо да реагираме на него, е фраза, която аз лично ще се опитам да включа в живота си.

Джанц се задълбочава в това как да изберем настроението си, за да намалим силата, която другите хора имат, за да внесат негативност в живота ни, да създадат емоционален баланс и как да се ориентират в изтощителни дейности и взаимоотношения. Той се застъпва за започване на бавно, поддържане на последователност в промяната на нашите модели на реакция и най-важното - намиране на положителна подкрепа. Упражненията, хидратацията и добрия сън са част от неговата формула за възстановяване. Той препоръчва дванадесетседмична програма, описана в последната глава. Всяка седмица има дейности за интегриране на всеки аспект на изцеление на целия човек: емоционално благосъстояние, баланс на околната среда, изцеление на взаимоотношения, физическо здраве и духовно обновление. Инструктирани сте да прочетете една от книгите, изброени в ресурсите, да разширите положителните взаимоотношения, да упражнявате добри навици за физическо здраве, да се молите и да четете повдигащи библейски пасажи. Той ни съветва да продължаваме напред и обяснява целта на болката в живота ни.

Списъкът с ресурси съдържа анотации на някои интересни книги за по-нататъшно четене, като „Справяне с депресията естествено от Сид Бумел“, „Преодоляване на депресията“ от Марк А. Сътън и Брус Хенингън, M.D., и Работна книга „Свобода от депресия“ от Лес Картър, доктор на науките. Други заглавия бяха: Излекуване на белезите от емоционалното насилие от д-р Грегъри Джанц, доктор на взаимоотношенията: Открито и честно ръководство за подобряване на лошите взаимоотношения и добри връзки от Drs. Лес и Лесли Парот, и отменяне на депресията: каква терапия не ви учи и лекарствата не могат да ви дадат от Ричард О'Конър, д-р д. В книгата се препоръчва много материали за четене и допълнителна информация за депресията на уебсайт, управляван от Центъра за консултации и здравни ресурси в Едмондс, Вашингтон, където работи д-р Джанц.

Това беше отлична книга. Не можах да намеря много да критикувам. Фразата „оптимизъм, надежда и радост“ се повтаряше често в началото, но тази фраза е фокусна точка или мантра за целта да се измъкнем от депресията. Получих безплатното си копие от любезния мениджър на печатни кампании и открих, че програмата на д-р Джанц е ясен, стъпка по стъпка процес, който всеки може да включи в своите цели в областта на психичното здраве. Както той казва в книгата, тези стъпки могат да бъдат направени от хора или от тези, които вече работят с специалист по психично здраве. Стилът на книгата е интересен, разбираем и ви кара да искате да четете другите книги на д-р Джанц. Малко съжалявах, когато завърших тази книга; беше като да имаш добър приятел наоколо. Не е нужно да сте депресирани, за да го прочетете; тя ще подхрани дори и най-щастливия живот.

Инструкции Видео: Това Не е Краят! За Депресията и Самосъжалението (Може 2024).