Естествено облекчаване на запека

• Може 8, 2024

Запекът може да бъде нещо повече от неудобство. Това може да бъде смущаващо и понякога болезнено преживяване. Можете да се чувствате пълни, издути и болни до стомаха. Запекът обикновено се определя като по-малко от три движения на червата на ден. Това наистина е субективно преживяване. Ти си единственият, който знае какво е нормално за теб. Има много хора, които нямат няколко движения на червата на ден. Нормално може да бъде веднъж на ден или всеки друг ден. Запекът е, когато нямате движения на червата толкова често, колкото обикновено.

Има лекарства като лаксативи, които могат да помогнат при запек. Проблемът с лаксативи е, че може да станете зависими от тях, за да имате движение на червата. Естествените лекове могат да бъдат най-добрата алтернатива за някои хора. Ако естествените лекове осигуряват облекчение, няма да е необходимо да приемате слабителни. Ако не сте изпитвали запек преди това, добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Има много естествени начини, които могат да помогнат при запек. Трябва да обърнете внимание на това, което влагате в тялото си. Диетата играе роля в храносмилането. Да останеш активен може да помогне и за храносмилането. Ето няколко естествени начина за борба със запека.

вода

Пийте всеки осем часа или повече вода всеки ден. Дехидратацията е допринасящ фактор при запек. Водата помага при храносмилането и предпазва изпражненията от твърдо и сухо. Винаги е добра идея да се уверите, че получавате достатъчно вода за цялостното си здраве и благополучие.

Диета

Диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и боб също е с високо съдържание на фибри. Фибрите са важни в борбата срещу запека. Повечето хора не получават достатъчно фибри в диетата си. За да получите повече фибри в диетата си, яжте плодове, зеленчуци и зърнени храни. Фасулът е не само чудесен източник на фибри, но е и с високо съдържание на протеини.

Чиа семената и ленените семена също са с високо съдържание на фибри и могат да подпомогнат храносмилането. Магданозът и килантрото са добри за детоксикация на тялото и стимулиране на храносмилането. Не забравяйте за сините сливи, които осигуряват страхотни резултати за някои хора. Псилиевите фибри са активната съставка на Metamucil и са полезни за подпомагане на борбата със запека. Зелените коктейли също са чудесен начин да ви осигурят прием на вода и фибри.

Упражнение
Дръжте тялото си да се движи, за да поддържате храносмилането си да се движи. Уверете се, че получавате някакви аеробни упражнения почти всеки ден. Редовната йога практика също може да помогне за храносмилането. Спинален обрат стимулира храносмилателната система.

каросерия
Масажът може да се използва за стимулиране на храносмилателната система. Акупресурата и рефлексологията също могат да бъдат ефективни при лечение на запек. Акупресурата помага за премахване на блокажи във вашата енергийна система. Когато вашата енергийна система е блокирана, така са и другите системи в тялото ви, като храносмилателната ви система. Тя може да бъде много ефективно лечение за някои хора.

Запекът може да варира от неудобство до сериозно медицинско състояние. Консултирайте се с лекар, ако имате хроничен запек, кървав изпражнения или необясними промени в теглото. Запекът и лечението могат да бъдат много различни за всеки индивид.

Инструкции Видео: Нормално състояние ли е запекът след раждане (Може 2024).