Предизвикателство за отслабване след празника

• Април 29, 2024

Това време на годината става по-предизвикателно да поддържате нормалните си рутинни процедури. Понякога добрият избор на храна и упражненията се пренебрегват, когато животът ни стане по-натоварен от нормалното с пазаруване, ваканционни пътувания и семейни събирания. С празнични ястия, партита и пропуснати тренировки може да се чувствате мудно и може би все едно сте сложили няколко килограма. Отделете това време, за да се върнете на път с тези лесни стъпки, за да скочите, започнете да отслабнете.

Готови ли сте да получите скок старт на новата година? Това е лесно седемдневно предизвикателство, което ще ви накара да се почувствате по-леки и по-заредени с енергия до края на седмицата.

Препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете тази или друга програма за хранене и упражнения.

Пийте 16 унции лимонова вода на празен стомах след ставане от леглото сутрин (Експертите предполагат, че това е чудесен начин да повишите метаболизма си всеки ден) Освен това, пийте 16 унции лимонова вода преди обяд и вечерно хранене

Елиминирайте хляба, сладките и алкохола за следващите седем дни

Пийте зелен чай с всичките си ястия

Добавете две десетминутни тренировки към деня си

Избягвайте цялата опакована храна за седем дни

Към всяко хранене включвайте постно месо (с големината на дланта си), зелен зеленчук и парче плод

Изпийте този детокс пюре за една от вашите закуски през следващите седем дни

Detox Green Smoothie
1 нарязана органична ябълка
шепа кале
1 стрък целина
¼ от авокадо
8 унции кокосово мляко
1 супена лъжица семена от чиа
1 лъжичка от всички естествени протеинови прахове (незадължително)
Блендирайте до гладкост
(прави 1-2 порции)

10 минути тренировка
Правете тази тренировка 1-2 пъти на ден. Идеално би било да го направите веднага след ставане от леглото сутрин и след това вечер около час след последното си хранене.

1 минута скачащи крикове
1 минута оригинал
1 минута скокове
1 минута дъска
1 минута счукване
(Повторете 2 пъти)

Ще се почувствате чудесно след този седемдневен скок старт. Чувствайте се свободни да продължите още една седмица, ако желаете. Тази програма ще ви остави да се почувствате подмладени и готови да започнете новата година с бретон!

Инструкции Видео: ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: ПЛОЧКИ ЗА 14 ДНИ? 10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ НА PAMELA RF (Април 2024).