Истинският разум, по който се чувстваш толкова изморен

• Може 19, 2024

Подслушвайки широка гама от разговори за възрастни, вие ще подслушате повсеместното скандиране: „Аз съм толкова уморен.“ Вярно е, че мнозина са уморени поради последствията от лишаването от сън, прекомерния кофеин или нежелана храна. И така, защо хората, които получават достатъчно сън и се хранят със здравословна диета, също се чувстват уморени?

Ако носите тежести на глезена или претеглена жилетка, ще започнете да се чувствате уморени. Ето как се усеща стресът, който ви претегля емоционално и физически. Наясно ли сте, че живеете с мощни стресори вечер и ден? Мощни хормони на стреса текат през тялото ви, възбуждайки вашите органи, метаболитни процеси и емоции, като правят нервните ви окончания сурови. Възпалителната реакция е изтощителна и често ви оставя с негативно възприятие, което прави всичко по-тъмно и зловещо. Умората е един от най-честите симптоми на стрес, който изпраща хората на лекар според Consumer Reports On Health, октомври 2012 г.

7 начина да намалите стреса и да си върнете енергията

1. Знайте своите 4 основни стресора: опазване на околната среда, която включва химикали, пестициди и атмосферни влияния; физически, която включва сезонни бактерии, вируси и алергени; вътрешен, управляван от мъка, неволи на отношенията и неуспешни постижения; национален, страх от тероризъм и рецесия.
   
2. Разпознавайте стреса веднага щом се отрази на тялото ви преди да пусне корени във вашата психика. Например, коя част на тялото боли или сърбеж по време на реакцията на стрес, долната част на гърба, шията, стомаха, главата, очите или кожата? Какво мислите, че го задейства? Какво се опитва да ти каже тялото?
   
3. Забавете дихателния си ритъм. Когато изпитвате стрес, вие сте склонни да дишате по-плитко и бързо. Поемането на дълбоки вдишвания помага да ви зареди с енергия, като оксигенира мозъка ви да мисли по-ясно, за да намери по-оптимистично решение, докато забавя бързо биещото се сърце.
   
4. Направете технологична почивка, Технологиите ви ободряват, нарушават естествения ви ритъм и ви разсейват с имейли. Според изследователи от Калифорнийския университет, проверката на имейлите често по време на работа води до по-високи сърдечни честоти, които показват стрес.
   
5. Преместете стреса от тялото докато се пълните с ендорфини. Упражнението прилича на подвижна медитация, особено ако прикрепите конкретно положително намерение от рода на „Аз се движа напред в живота си“ или „Укрепвам гърба си, за да понеса товара си“. Помислете, направете го и станете.
   
6. Не забравяйте да пиете вода, Може да се храните здравословна диета, но да не пиете достатъчно течности. Например, събуждате се жаден (знак за лека дехидратация) или не пиете достатъчно вода, защото не очаквате да дехидратирате през зимата, както правите през лятото, но нагревателните елементи дехидратират. Имайте предвид, че всички ваши метаболитни процеси се нуждаят от вода и това може да е липсващото звено при решаването на вашата енергийна мистерия.
   
7. Потопете се във всичко, което правите, Склонни сте да създавате семейните си проблеми да работят с вас или притесненията ви, докато вършите рутинни дела. Влезте в навика да бъдете изцяло присъстващи на момента. Ще можете просто да си вършите работата - без умората.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Може 2024).