Редовна консумация на вино и кафе

• Може 1, 2024

Виното и кафето са две от най-популярните напитки, консумирани в целия свят. Те се консумират по навик, защото са част от ежедневната култура и заради възприеманите им „ползи за здравето“.

Вярно е, че виното е с високо съдържание на антиоксиданти и антоцианини, които са мощни пигменти, за които е установено, че имат превантивни ефекти срещу рак, сърдечни заболявания, стареене, диабет, възпаления и други дегенеративни заболявания. Червеното вино обаче не е единственият източник на антоцианини, нито е най-добрият източник. Храни с тъмночервени, сини или лилави кожи като черни малини, лилава царевица, Acai плодове, ягоди и боровинки съдържат високи нива на антоцианини. И за разлика от червеното вино, те съдържат фибри, те не увеличават риска от чернодробно заболяване или рак и не стимулират или потискат ума ви.

Резултатите от проучването на Фреймингам излязоха преди няколко години, в които се посочва, че виното е "добър източник на антиоксиданти" и че особено червеното вино може да "намали риска от сърдечни заболявания при умерена консумация". Това даде разрешение на лекарите да препоръчват на пациентите си да пият чаша вино дневно, напълно пренебрегвайки общите хранителни навици.

За човек, който води начин на живот на оптимално здраве, да пие вино или други алкохолни напитки ежедневно или дори седмично, не е практично. За един, повечето хора, които пият вино редовно, консумират повече от чаша. Те също консумират животински храни с високо съдържание на мазнини със сосове от сирене, говеждо или сметана. За човек, който е физически активен 5 до 6 дни в седмицата, както трябва да бъдете, редовната консумация на алкохол намалява енергийното ви ниво и сила. Опитайте да спрете да пиете за период от два месеца или повече и забележете колко повече сила и издръжливост имате с тренировките си. Също така забележете колко по-лесно е да се събудите рано и да изкарате тренировката си от пътя, преди да отидете на работа сутрин.

Ами кафето? Добър източник на флаваноиди, нали? Ако консумирате стандартната американска диета, тогава добрата новина е - да, това е чудесен източник на флаваноиди! Но имайте предвид, че стандартната американска диета (S.A.D) наистина е "тъжна", защото тези, които я консумират, получават много малко, ако има някакви сурови растителни храни, свръхбагаж на животински протеини и твърде много рафинирани храни. Чрез превръщането на растителните храни в центъра на вашата диета, вие естествено ще получите повече флаваноиди от промотиращи здравето хранителни вещества. Ще имате повече енергия, като започнете деня си с купа с пресни плодове или зелен пюре и няма да пропуснете навика да формира кофеин, за да започнете деня си.

И така, следващия път, когато изскочите бутилка вино или сложите съд с кафе с мисълта, че правите нещо „здравословно“ за себе си, не забравяйте, че няма вълшебен куршум за отлично здраве и профилактика на болестите. Отличната профилактика на здравето и болестите може да бъде постигната само чрез постоянно хранене на голямо разнообразие от предимно сурови растителни храни, съчетани със здравословни навици на живот като адекватен сън, упражнения и облекчаване на стреса.

Инструкции Видео: Я Начала Пить по Бокалу Вина Каждый День, и Вот Что из Этого Вышло (Може 2024).