Макаронени изделия от пшеница Ронзони

• Може 4, 2024

Яденето на топлина е за ядене на храна, която е полезна за вас. Ако ще ядете паста, не забравяйте да ядете паста от пълнозърнеста пшеница, със здравословни фибри и хранителни вещества в нея.

Не забравяйте, че тялото ви не усвоява фибри. Фибрите отиват в единия край, от другия и поддържат храносмилателната ви система чиста по пътя. Той е показан на етикета за хранителни стойности в раздела „въглехидрати“, но го изваждате от нетния брой на въглехидратите, защото те не се броят буквално. Те не се използват от вашето тяло.

Затова нека разгледаме етикета на макаронени изделия от пълнозърнеста пшеница Ronzoni. В спагетите пише 42 g въглехидрати, минус 6 g фибри = 36 g въглехидрати на 2oz сухи. Ротините са същите 52g - 6g = 36g на 2oz сухи. Дито за ротини. Всички те ви дават 10% от желязото ви, 35% йору тиамин, 20% от ниацина ви, 30% от вашата фолиева киселина и 15% от вашия рибофлавин.

Коментар за тези размери на обслужване. 2oz е 3/4 чаша, което е МАЛКО количество макаронени изделия !! Дори ако това е само гарнитура, това не е голямо количество. Кутия има около 7 порции. Сега върху кутията имат рецепта за приготвяне на цялата кутия с тестени изделия, хвърляне на пилешко месо, сос, чушки, чесън, лук и т.н. и приготвяне на гювеч. Колко порции е това? ТРИ ДО ЧЕТИРИ. Как има смисъл това? Те признават точно на кутията с рецептата, че средностатистически човек яде ДВЕ "порции" с пълноценно хранене, което включва и други артикули.

Все пак, за да тествам това, направих две порции (т.е. 1,5 чаши сухи) от ротини и не успях да ям всичко като храна, когато просто я пиех с масло. Сигурен съм, че ям по-малко, отколкото някои хора, така че определено би могло да бъде, че някои ядат пълните две порции.

Тогава проблемът е - приемате 72г въглехидрати само за едно хранене - само за макаронени изделия! Това е ОГРОМНО количество въглехидрати, които да приемете. Ако сте на път да излезете и да загребите задния двор, тази енергия ще отиде в полза. Ако планирате да карате колоездене на 20 мили, за да посетите приятел, току-що. Ако ще се чукате на дивана за няколко часа заседнало гледане, то това НЕ е чудесна идея. Цялата тази енергия ще отиде във вас, циркулира в кръвта ви за кратко време, след което се съхранява далеч като мазнини.

Сега, като беше казано, направих тестове за кръвна захар, за да видя какво прави това с нивата на кръвната захар. В сравнение с други тестени изделия, това е МНОГО по-добро за вас заради фибрите и пълнозърнестата пшеница. Започнах с отчитане на кръвната захар от 81 mg / dL. Половин час след като ям това, бях само до 84 mg / dL. Дори още един час по-късно тя се покачи само до 91 mg / dL. И така, докато това не ви удря с въглехидрати, те са бавни и стабилни.

Що се отнася до вкуса, те са малко от "твърдата" страна, дори и след 15 минути готвене, но ако ги имате със сос, те са много приятно текстурирани и имат сравнително добър вкус. Те са МНОГО по-добри от картонените дегустации на нисковъглехидратни сортове на пазара. Плюс това са много евтини!

Като цяло, ако имате планирани занимания или упражнения за деня си и искате някоя паста да ви даде енергия за това, тогава определено препоръчвам този Ronzoni над всяка друга стандартна паста. Ще получите страхотна хранителна и не-кръвна захар-шипкова енергия. Ако НЕ планирате упражнения, бих избегнал макароните. Има твърде много гориво за вас и ако не го изгорите, то ще отиде направо в тези мастни клетки.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Вреден ли е глутена? (Може 2024).