Дефект при бягане, упражнения и лутеална фаза

• Април 29, 2024

Ако сте били диагностицирани с дефект на лутеална фаза, може да искате да разгледате колко упражнения имате седмично; тренировките ви може да намалят значително репродуктивните ви хормони. Твърде много упражнения всъщност могат да предизвикат дефект на лутеална фаза - заедно с други по-сериозни нарушения на менструалния цикъл - и ограничаването на тренировките, особено при бягане, често може да възстанови нормалните нива на хормона, ако телесните мазнини са достатъчни.

Бягането се чувства толкова добре, че е трудно да се мисли, че упражненията причиняват вреда, с изключение на очевидната, може да е грубо на коленете си, което е сигурно, но трудно за плодовитостта? Лекарите често казват на пациентите си да продължат да бягат, но все по-голям брой изследвания разказват различна история; петдесет процента от жените, които спортуват интензивно - напр. бегачи - не овулирайте.

За онези жени, които * правят * овулация, докато преследват интензивните си тренировки, много жени - до 79% в някои проучвания - имат дефект на лутеална фаза (LPD). LPD се характеризира с ниски нива на прогестерон в средната лутеална фаза на менструалния цикъл, едновременно лутеалната фаза може да бъде съкратена и може да има петна преди менструация. Любопитно е, че LPD често включва и недостиг на естроген, въпреки че нивата на лутела естроген рядко се тестват; достатъчно естрадиол е от съществено значение за здравата маточна лигавица, имплантацията и ранната бременност, а ниските нива на средната лутеална фаза, характерни за LPD, са причина за безпокойство.

Едно проучване, което се стреми да измери точно хормоналното въздействие на редовното физическо натоварване върху жените чрез измерване на хормоналните нива през три менструални цикъла при шестдесет и седем жени, които се занимават с редовни развлекателни и състезателни упражнения и двадесет заседнали жени.

Разпространението на фините нарушения на менструалния цикъл като LPD в заседналата група е малко, само 4,2%, докато в групата с упражнения LPD засегна 29,2% от жените; още по-висок процент от упражняващите жени - 33,7% изобщо не са менструирали, а други 20,8% са имали ановулаторни цикли. Проучването заключава, че:

„Това проучване предполага, че приблизително половината от упражняваните жени изпитват фини нарушения на менструалния цикъл, т.е. LPD и ановулация, и че една трета от упражняваните жени могат да бъдат аменореични.“

Ако сте били диагностицирани с LPD и сте редовен бегач или спортист, вие желаете да възстановите режима си на упражнения, докато се опитвате да заченете и да изключите някои от бяганията / тренировките си за йога и ходене, докато бременността не се установи добре.

Реф. Hum Reprod. 2010 февруари; 25 (2): 491-503. Epub 2009 Nov 26. Високото разпространение на фините и тежки нарушения на менструалния цикъл при упражняване на жени: потвърждение с помощта на ежедневни хормонални мерки. De Souza MJ и др.,

Инструкции Видео: Как заездить лошадь Правильная заездка лошади Московский ипподром тренер Полушкина Ольга коневодство (Април 2024).