Създаване на холистичната кухня

• Април 26, 2024

Процесът на правилно създаване на кухня за поддържане на цялостен начин на живот е от съществено значение за спечелването на незабавни ползи за здравето и осигуряването на дългосрочния ви успех. Можете да носите цели храни в къщата, но ако плотовете ви са претрупани, нямате правилните уреди и все още прибирате килерче, пълно с преработени храни, планът да се „оздравеете“ ще бъде краткотраен , Създаването на холистична кухня може да се извърши след седмица или две в три лесни стъпки. Преди да направите екскурзия до местния магазин за здравословни храни за пълноценни храни, ще трябва да се прекъснете и да се организирате!

Стъпка 1- Де-претрупвайте вашата кухня.
Извадете всичко от шкафовете си и извън плота си по една секция наведнъж и се отървете или дарете неща като консерви и преработени храни с изтекъл срок на годност, износени кухненски прибори, тенджери и тигани с надраскан тефлон, неизползвани кухненски уреди и прах колекционери като големи кутии за хляб и купчини хартия, натрупани на гишетата ви. Купете червени лепкави бележки и знаци с отрицателни съставки като частично хидрогенирани масла, високофруктозен царевичен сироп, MSG, изкуствени оцветители и аромати и по принцип всичко, което изглежда фабрично направено. Публикувайте бележките за тези артикули, за да ви напомнят, че когато приключат, те няма да бъдат закупени отново. Ако можете да си позволите да ги изхвърлите (изпразнете и рециклирате опаковката) или дарете предметите в местна килерче за храна. В идеалния случай искате да запазите много малко консервирани стоки. Също така помислете как да се отървете от вашата машина за кафе или да я съхранявате в шкаф за рядка употреба.

Стъпка 2 - Организирайте се.
Сега, когато имате малко празно шкафче и гише, време е да прецените какво е необходимо, за да организирате нещата и да ви помогне да направите здравословно хранене. Организирането на нещата ви помага да видите какво имате, така че да не оставяте храната да изтече или да закупите елементи, които вече имате под ръка. Целта е да губите по-малко! Освен това носи усещане за спокойствие и удоволствие от това да си в кухнята. Когато всичко е лесно достъпно, плотовете на плота са чисти и безтрудни и имате план за меню, вие всъщност ще очаквате да приготвите ястия, вместо да се чувствате стресирани и да достигнете до всичко, което е бързо "излязло извън кутията".

Има много страхотни организиращи артикули, които можете да получите онлайн и в местните магазини, но бъдете практични и се уверете, че не харчите пари за глупави приспособления или кошчета, за да организирате елементарно. Не забравяйте, че в първа стъпка трябваше да се отървете от елементарността!


Стъпка 3- Отидете на пазаруване!
Това е забавната част. Освен да запасите хладилника и килера си с пълноценни храни (сурови плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, семена, ядки / орехово масло и млечни ядки, които съдържат малко или никаква захар), ще трябва да закупите някои допълнителни артикули.

Някои артикули, които препоръчвам (които могат да бъдат закупени с течение на времето) са:
-Арганизатор за подправки, който се побира във вашите шкафове за органични подправки.
-Качествена сокоизстисквачка като Omega 8005. Соковете са нещо, което може да искате да спестите за уикендите, освен ако нямате здравословни проблеми, които могат да бъдат облекчени с дневни дози суров сок. Въпреки че Omega се почиства лесно, приготвянето на плодове и зеленчуци за сок може да отнеме много време.
-Качествен незалепващ тиган за готвене без масло при средни и ниски нива на топлина. Използвайте чугун или неръждаема стомана за случайно готвене на висока топлина.
-Остри ножове и дъска за рязане на бамбук за нарязване на много плодове и зеленчуци.
-Поставяне на контейнери за отглеждане на вашите собствени кълнове.
-Воден филтър за вашия кран, като филтрите на марката PUR. Ще искате да намерите филтър, който премахва замърсителите и запазва минералите.
-Качествен блендер като Vita-Mix за приготвяне на здравословни супи, сосове и смутита
-Знак за вашата микровълнова фурна, който гласи „Използвайте само при спешни случаи и само за топло хранене на храни или напитки, а не да ги готвите! Абсолютно НЕ кърмата влиза тук. " Добре, така че можете да направите този знак, но е важно за здравето ви да спрете да използвате микровълновата печка често и определено, ако сте нова майка, спрете да затопляте кърмата в пластмасови бутилки или торбички.

Това не е изчерпателен списък, а просто списък за начинаещи, които да започнат да приготвят здравословно хранене. Насладете се на настройването на вашата Holistic Kitchen и ме уведомете как върви!

Инструкции Видео: Призив - за начало на практиката - с Ясен (Април 2024).