Класове за ски кондициониране

• Април 27, 2024

Падането е пристигнало в Северна Америка и на някои места вече вали сняг. Това означава, че зимата е точно зад ъгъла и е време да започнете да се подготвяте за зимни спортове. Един чудесен начин да направите това е като се присъедините към клас за ски кондициониране. Независимо дали сте скиор или не, класът за ски кондициониране ще ви помогне да повишите нивото на фитнес, за да можете да се насладите напълно на ВАШИЯ любим зимен спорт.

Класът за ски кондициониране ще започне с по-бавно темпо, така че всички да усетят упражненията и тренировките. След това постепенно се трупат оттам, така че часовете да стават малко по-трудни всяка седмица. Класовете за ски кондициониране включват няколко елемента и ето няколко от тях.

Аеробните интервали са предизвикателна част от всички класове за ски кондициониране. Пример за това са „стълбички“, при които човек е длъжен да спринтира от една точка до друга. Понякога разстоянието се променя по време на интервала. Друг пример е скачане с двата крака напред и назад по линия лента на пода за минута или две толкова бързо, колкото е възможно.

Балансиращите упражнения също са важни, тъй като помагат за фина настройка на уменията за баланс, за да ви държат на крака. Позата на „свръхчовек“ би включвала огъване от кръста, докато повдигате единия крак зад вас, докато не сте хоризонтални. Докато правите това, съберете дланите си и се опитайте да докоснете пода с тях, след което се върнете в начална позиция. Опитайте този веднага до компютъра! Не е толкова лесно, колкото звучи.

Силовите тренировки също са необходим елемент. Повечето хора са запознати с вида на силовите тренировки за съпротива на тялото под формата на седящи, лицеви опори и издувания. Заставането на място и прескачането от разстояние на багажника (превключване на страни) може да доведе до предизвикателството. Извиването на топка w / лекарство е друга популярна форма на силова тренировка.

Плиометрията е вид упражнение, което увеличава способността на човек да произвежда бързи, силни движения. Това може да включва нещо като скачане на кутии, при което човек скача нагоре върху кутия около коляното, след което стъпва надолу и се опитва да направи колкото е възможно повече в рамките на определено време. Друг пример на plyometrics може да бъде „скок жаби“, когато човек скача от клекнало положение tuck, за да скочи, доколкото е възможно и каца в същото положение. Те могат постепенно да се добавят към клас за ски кондициониране, както инструкторът сметне за добре.

Това са само няколко примера за типа упражнения, които мислите да намерите в клас за ски кондициониране. Тези класове предлагат лекомислена другарство и са забавен начин да се запознаете с нови хора и да станете силни в същото време. Често можете да намерите клас за ски кондициониране в местен фитнес или атлетичен клуб. Обикновено започват от средата до края на октомври и продължават около шест седмици. Не отлагайте, предизвикайте себе си и се регистрирайте днес!

Инструкции Видео: Откриване на сезон 2020 на СКИ ПИСТА „КАРАНАШЕВОТО” /www.kotelnews.com (Април 2024).