Соло пътуване и ходене за упражнения

• Април 29, 2024

Един от най-лесните начини да останете във форма и да освободите стреса е да включите ежедневна разходка в рутината си. Когато пътувате, не е нужно да оставяте тази ежедневна разходка настрана.

Разходката в странен, нов град може да бъде плашеща и честно казано, може да бъде и опасна. Лесно е да загубите лагерите и пътя си, така че освен ако не знаете, че имате доста дневна светлина пред себе си или определен път, който знаете, че можете да следвате, не препоръчвам да се разхождате сами по улиците на странни места. Въпреки това, ако имате основно разбиране на околността, карта или обща пътека за разходка (като например зеления пояс на града, който е обикновен за ходене), винаги можете да направите пътеката навън. Както винаги, уверете се, че някой ще ви липсва, ако нещо се обърка. Ако имате приятел, който трябва да настигнете, вземете мобилния си телефон, хвърлете сините си слушалки за зъби и отидете. Чатът и разходката обикновено са достатъчни, за да предпазят всеки, който може да бъде привлечен към вас като цел.

Ако не сте уверени в ходенето по улиците, винаги можете да се ударите на пътеката на фитнес на хотела. Но едно от другите ми любими неща, които трябва да направя, за да остана активен в хотел, е да ударя по стълбищата. Отново бъдете в безопасност за това. Все пак вземете мобилния си телефон, дори ако сте местен. Стълбите са едни от най-добрите кардио упражнения наоколо. Можете да започнете във фоайето и да отидете на последния етаж, след това да се пресечете, като използвате коридорите от стълбището от единия край на хотела до другата страна (те обикновено имат 2 стълбища от двете страни), което добавя малко аеробно ходене между тренировка за съпротива, която могат да осигурят бягащите стълби. Ако стълбищата не са привлекателни, винаги можете просто да ходите по залата. Хората може да зяпат - но на кого му пука. Вероятно все пак няма да ги видите отново!

И винаги можете да хвърлите някои ръчни тежести или тежести на глезена в носенето си също! Те могат да добавят към вашата бърза тренировка и да я направят още по-ефективна.

Упражнението, докато сте на път, може да облекчи стреса и да ви помогне да заспите. Затова хвърлете обувките си за разходка и го направете като приоритет, независимо къде се намирате.

Инструкции Видео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Април 2024).