Tai Chi за артрит DVD преглед

• Април 30, 2024

Тай Чи за артрит: 12 урока с д-р Пол Лам , е нежна и ефективна програма за упражнения по Тай Чи. Воден от д-р Пол Лам, този два DVD комплекта осигурява подробно преподаване и практика за рутинни тай-чи, разработени за хора с артрит. Тази практика на Тай Чи в стил Слънце внимателно се фокусира върху гъвкавостта, мобилността, баланса, контрола на дишането и тонизирането. Според текста на случая, този DVD ще бъде „[a] безопасна и лесна за усвояване програма, доказана, че облекчава болката и подобрява здравето и баланса.“

DVD започва с увод, в който се обяснява на Tai Chi неговите ползи за здравето и преглед на изследванията, потвърждаващи ползите от програмите на Tai Chi за артрит. Тези програми са разработени от д-р Лам във връзка с Фондацията за артрит в САЩ. Има и кратък раздел, който разглежда практиките за безопасност.

Процедурите за упражнения на това DVD са разделени на дванадесет урока, като преподават и практикуват практиката от двадесет и една форма Тай Чи. Всеки раздел включва кратко приветствие и послание. Менюто е ясно и лесно за навигиране. Всеки урок започва с една и съща нежна загрявка в стил тай чи. По време на загрявката се практикуват две упражнения за всеки включен участък от тялото, загряване на шията, раменете, гръбначния стълб, бедрата, коленете и глезените.

По време на учебните части се въвеждат нови форми. Учението на д-р Лам е ясно и лесно да се следва и включва информация относно Тай Чи. Всеки урок завършва с кратко охлаждане.

Всяка сесия се основава на предишните сесии. Комплектът за DVD включва два DVD с шест урока всяко. Докато човек напредва през уроците, предварително усвоените форми стават две кратко протичащи последователности. Второто DVD включва демонстрации на по-дългата последователност, докато текат заедно, с изгледи отзад и отпред. Формите, които се преподават в това DVD, включват следното: форма за започване, отваряне и затваряне, единичен камшик (отдясно и отляво), размахване на ръцете (отдясно и отляво), коляно с четка (отдясно и отляво), париране и удар (отдясно и наляво), блокирайте и затворете (отдясно и отляво), натиснете планината (отдясно и отляво), затваряйки се.

За да може да участва пълноценно с тази лента, потребителят трябва да бъде изправен, балансиран и да се движи през различни позиции за стъпване с много ниско въздействие. За да участва пълноценно, потребителят също трябва да може да движи багажника от гръбначния стълб и да движи ръцете. Упражненията за загряване се демонстрират в седнало положение, както и в изправено положение.

Преди два месеца ми направиха операция на тазобедрената става. Откакто слизам на патерици преди около три седмици, практикувам Тай Чи почти всеки ден Тай Чи за артрит, Установих, че осигурява безопасна, нежна и ефективна форма на упражнения за мен, докато се възстановявам. След това се чувствам спокойна и заредена с енергия и не съм изпитвала никаква болка по време или след това упражнение.

Изследванията подкрепят ползите за здравето на Тай Чи като подобрен баланс, намален риск от падания, по-добро сърдечно-съдово здраве, повишена сила и гъвкавост, подобрен сън и намалени болки във врата, гърба и ставите. Например, индивиди с периферна невропатия изпитаха подобрения в способността си да ходят, силата на краката и усещането. Не забравяйте обаче да обсъдите всяко ново упражнение с Вашия лекар преди да започнете.

Хората с по-голям опит с Тай Чи могат да намерят тази лента да бъде леко забавена от дадената подробна инструкция. Въпреки това, за тези, които са нови или в начално ниво с Тай Чи, ясната инструкция и демонстрация ще осигурят лесни за следване и задълбочени инструкции за начинаещи нива.

Тази лента ще бъде особено полезна за тези със здравословни проблеми, които засягат мобилността, като артрит или невромускулни заболявания. Хората без грижи за здравето могат да намерят тази лента за полезна за дни, когато желаят да спортуват по-нежно.

Като цяло, силно бих препоръчал този видеоклип, Тай Чи за артрит: 12 урока с д-р Пол Лам , Много хора с нервно-мускулна болест ще намерят това DVD полезно за изучаване на практика по Тай Чи, която подобрява мобилността, гъвкавостта и баланса и осигурява безопасно и нежно тонизиране.

ресурси:
Фондация за артрит, (2014). Тай чи. Извлечено от //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ на 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). Дългосрочното упражняване на Tai Chi подобрява физическата работа сред хората с периферна невропатия. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Резюмето може да се види на //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Лам, П., (2009). Тай Чи за артрит: 12 урока с д-р Пол Лам (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: д-р Пол Лам. Получено от //usa.taichiproductions.com/ на 5/31/14.
WebMD (2008). Ползи за здравето на Тай Чи и Чигун.Извлечено от //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong на 31.05.14.

Разкриване на FTC: DVD, разгледано в тази статия, е закупено от автора за лична употреба.

Инструкции Видео: 2016, 2017 Honda Crosstour a Crossover SUV (Април 2024).