TaiChi и стареене

• Април 28, 2024

Tai Chi Chih - тяло и ум

Тай Чи е известна като успокояваща, центрираща практика, която има силна връзка с бойните изкуства. Тай Чи Чи се е скъсал с традицията на бойното изкуство. Той се е свързал с връзката на ума, тялото и здравето.

Стареенето е нещо, което всички споделяме. Независимо дали го усещаме или не, телата ни се износват с употреба и всеки ден ни приближава до проблемите, свързани със стареенето. Някои от основните проблеми със застаряването са

• Загуба на баланс
• Загуба на гъвкавост
• Нарушаване на зрението
• Увреждане на слуха
• Проблеми със сърцето и кръвообращението
• Понижен имунитет
• депресия

А що се отнася до последния елемент, със този списък с въпроси, които биха били малко депресирани.

Показано е, че Tai Chi Chih е ефективен подход към повечето от елементите в списъка по-горе. От 1996 г. публикуваните проучвания за партньорски проверки показват постоянни положителни ефекти от практиката. Може би можем да задържим тази депресия.

NCHS съобщава, че само 32% от възрастните хора спортуват ежедневно. В публикацията си от 2010 г. CDC докладва за ефективни интервенции при падане, като разглежда проучвания за програми, които са били въведени за намаляване на паданията при възрастни хора, някои, които живеят вкъщи, някои институционализирани. Те откриха, че Tai Chi Quan, Tai Chi Chih и Tai Chi Yang всички показаха ползи за намаляване на риска от падане сред участниците с 46% до 55%.

Във всички случаи участниците бяха нови за Тай Чи. Сесиите варираха между веднъж и два пъти седмично. Балансът е измерване в повечето проучвания и се измерва преди първия клас и 22 до 26 седмици след края на класа. Повечето класове Тай Чи ограничиха броя на движението до тези, които работеха върху баланса, координацията и гъвкавостта. Изключението използва инструктори от много различни среди с изискването да бъде опитен инструктор в Тай Чи. Очаквам това да доведе до по-разнообразно преживяване, но имаше малка разлика в резултатите.

Навлизането в клас по Тай Чи може да бъде плашещо, дори за някой, който участва в общността и всеки ден се сблъсква с промените. Представете си какво трябва да е за тези мъже и жени, които са участвали в тези изследвания от институции. Институционалният живот се основава на график и рутина. Тези класове бяха фокусирани върху баланса, координацията (телесния ритъм) и гъвкавостта, които обикновено са слабост за възрастните хора.

Какво общо има това с Ергономиката?

Ергономиката се занимава с проблемите, които животът ни донася и помага при интегрирането
физическите ни възможности в света, който преживяваме. С напредване на възрастта капацитетът ни става все по-стеснен. Ако има начин да се поддържат тези способности, това е в полза на ергономистите да разберете. При проектирането на оборудване, жилищни или работни помещения за възрастни хора трябва да знаем какво трябва да проектираме. И какво да препоръчам на нашите клиенти.

Веднъж се занимавах с млад мъж, който изгуби чувството си за равновесие чрез злополука. Не беше лошо да го осакатя, но го направи опасен по време на работа. Чрез някои незначителни изменения в работната зона и обяснявайки точните работни проблеми, с които се справихме, успях да спечеля съдействието на неговия трудов терапевт в намирането на упражненията, които в крайна сметка му позволиха да завладее проблема.

При възрастните хора ситуацията е малко по-различна, но проектирането на адаптации и работата за подобряване все още има смисъл. Обмислете това малко странично пътуване в свързан проблем.

Изображения чрез любезното съдействие на Everyday TaiChi

© 2011 от vjhixson всички права запазени

Инструкции Видео: Сравним Tai-Chi и Obsidian 900D (Април 2024).