Съвети от J. L. Lewis

• Може 6, 2024

Ако вие като играч на голф искате някаква помощ с вашата люлка в играта и играта, препоръчвам ръководството на J. L. Lewis на тема „Съвети за голф от турнето“. Тази книга е малка, така че ще се побере във вашата чанта за голф и ще бъде удобна, ако искате да я проверите по време на вашата игра с голф. По-добре би било първо да го проучите, за да получите истинската помощ, която Дж. Л. е оказал в тази книга.

Той обяснява как книгата е възникнала, когато е работил със сина си Коул върху неговата игра в голф. В крайна сметка с 800 съвета през това време, когато смяташе, че една книга е добра. Той препоръча този малък размер, така че лесно да се носи със себе си до голф игрището.

В първия раздел J. L. казва, когато стигнете до първия тройка серия от пет упражнения. Тези упражнения изглежда лесно да се правят точно преди да се откажете. Първият е с разтягания на шията, където стоите с разстояние краката на раменете, а ръцете висят отпуснати. Дишането нормален поглед в небето и задръжте за дишане в продължение на пет секунди. Върнете се в нормално положение и приберете брадичката към гърдите си и задръжте за пет секунди.

Продължаването на това упражнение е да вдишвате и завъртате главата си надясно и задръжте за пет секунди и издишайте. Направете същото над лявото трябва и след като задържите пет секунди издишайте Второто упражнение е разтягане на ръка и торс. С разстояние от краката на ширината на раменете и ръцете нагоре изпъвайте заключващи пръсти и завъртете дланта към небето, задържайки тази позиция за петнадесет до двадесет секунди.

Третото упражнение е разтягане на коляното, така че застанете с ширина на раменете на краката и поддържане на коленете леко огъване на обхвата с изправен гръб, докато не почувствате костите, след това пуснете главата и ръцете си към земята и задръжте за петнадесет до двадесет секунди. Тези пет упражнения ще бъдат лесни за изпълнение преди първия тий, докато чакате своя ред за отказване.

Четвъртото упражнение е разтягането на Flexor с разстояние на ширината на раменете на двата крака и поддържане на левия крак на петата надолу, след което пристъпете напред с десния крак, като държите торса направо огънете дясното коляно, докато не почувствате разтягане в левия ханш и задръжте за петнадесет до двадесет секунди , Повторете с дясната пета надолу, докато почувствате дърпането и останете за петнадесет до двадесет секунди.

Петото упражнение е завъртане на раменете и застанете с крака, малко по-широки от раменете и кръстосайте ръцете си, за да протегнете раменете си. Докато държите задния прав завой, обърнете се надясно с брадичката над дясното рамо. Наведете се леко в бедрата и се обърнете, за да задържите брадичката над лявото рамо и задръжте за три вдишвания. Повторете на дясното рамо и направете три вдишвания, след което се върнете в готово положение и сте изпълнили петте упражнения

J. L. подчертава, че с тези пет прости упражнения с помощ за предотвратяване на наранявания и разхлабване на мускулите за голф. За най-добри резултати повторете тези пет упражнени два до три пъти преди всеки кръг на голфа. След като приключите с тези упражнения, те ще станат автоматични преди всеки голф рунд.

Инструкции Видео: The Great Gildersleeve: Eve's Mother Stays On / Election Day / Lonely GIldy (Може 2024).