20 начина за подобряване на симптомите на ADD без лекарства

• Може 3, 2024

Когато става въпрос за лечение на проблемните симптоми на нарушение на дефицита на вниманието, безброй хора мислят само за лекарства и терапия. Това са тествани във времето и базирани на изследвания начини за лечение на ADD / ADHD. Заедно те съставят високоефективен режим на лечение за много хора. Съществуват обаче много други стратегии, които човек може да използва, за да подобри негативните си симптоми на нарушение на дефицита на вниманието. В никакъв конкретен ред, ето двадесет от тях.

1. Осигурете достатъчно сън през нощта.
2. Прекарвайте време на открито в широко отворени зелени пространства.
3. Вземете рибено масло, за да получите жизненоважни омега -3 мастни киселини. Витамин D също е полезен. *
4. Използвайте музика, за да повлияете на настроението си.
5. Организирайте данъчната си документация в началото на годината.
6. Планирайте списъка си с хранителни стоки и ястия за добро хранене.
7. Прекарвайте време с хора, които са от значение за вас и които ви карат да се чувствате ценени.
8. Плащайте сметките си навреме, за да намалите нивото на стрес. Използвайте онлайн банкиране, за да опростите проследяването на платеното.
9. Отървете се от нещата, които правят живота ви сложен.
10. Съхранявайте списък с хранителни стоки в хладилника си и напишете необходимите вещи на него веднага щом свършите тези артикули.
11. Поставете голям календар на стената и напишете върху него семейни и лични събития.
12. Яжте повече храни с по-голямо съдържание на хранителни вещества и по-малко преработени храни, за да помогнете да повишите енергийното си ниво.
13. Следете колко пари дължите на всеки от кредиторите си.
14. За да получите по-добър нощен сън, подгответе тялото и спалнята си за легло. Уверете се, че вашите пижами и спално бельо са удобни.
15. Упражнявайте по начина, по който искате. Независимо дали става дума за ходене, тай чи, карате, бягане, градинарство или метене на алеята, всичко е добре.
16. Използвайте положителна самостоятелна беседа, за да ви помогне да завършите житейските задачи.
17. Знайте колко пари имате в банковата си сметка и кога се дължи всяка сметка. Това помага да се отървете от усещането за предстояща обреченост.
18. Намалете струпването във вашия дом.
19. Медитирайте, за да помогнете да изчистите ума си от стреса. Излезте навън, за да медитирате, ако имате възможност.
20. Кратките, интензивни изблици на упражнения осигуряват повече кислород на предфронталната кора на мозъка. Това помага при изпълнителната функция.

Хаосът не е приятел на хора с разстройство на дефицита на вниманието. Всичко, което можете да направите, за да успокоите хаоса, трябва да помогне да подобрите негативните си симптоми на ADD / ADHD. Тази статия не е написана от медицински специалист. Предоставената тук информация се предоставя само за образователни цели и не е предназначена да бъде заместител на информация от медицински специалист. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате въпроси относно лекарства или добавки.

* Ако обмисляте да приемате лекарство или хранителна добавка, винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да го направите.


Свързани връзки: Свързаните връзки под тази статия може да ви представляват интерес.

бЮЛЕТИН: Каня ви да се абонирате за нашия безплатен седмичен бюлетин. Това ви дава всички актуализации на сайта ADD. Попълнете полето под статията с имейл адреса си - която никога не се предава отвъд този сайт. Ние никога не продаваме или търгуваме вашата лична информация.

Инструкции Видео: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Може 2024).