Суроватъчни ефекти от суроватъчен протеин

• Април 27, 2024

В последната статия „Какво е суроватъчен протеин?“, Предоставих информация за това какво е суроватъчният протеин и как се произвежда. Демистифицирах и някои често срещани погрешни схващания относно приема на суроватъчен протеин, като например "наддаване на тегло" и "натрупване на тегло".

Сега знаем, че суроватъчният протеин може да бъде много полезен, когато се използва като хранителна добавка. Преди да се втурнете да закупите огромен буркан със суроватъчен протеин, трябва да знаете някои възможни странични ефекти от суроватъчния протеин.

Тук искам да отбележа, че тези възможни странични ефекти от суроватъчен протеин обикновено се прилагат при голямо количество консумация на суроватъчен протеин. Хората, които просто приемат лъжичка или две суроватъчен протеин дневно, обикновено под 25-50 грама, не бива да бъдат прекалено притеснени от тези възможни странични ефекти от суроватъчен протеин, изброени по-долу. Ако обаче започнете да изпитвате някакви необичайни симптоми след приема на суроватъчен протеин, спрете и вижте дали ще се подобрите. Не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар.

И така, какви са възможните странични ефекти от суроватъчен протеин?

Възможен страничен ефект от суроватъчен протеин №1
Алергия на суроватка

Повечето хора, които са алергични към мляко и млечни продукти, са алергични към казеин, 80% от млечния протеин, както беше обсъдено по-рано в статията Какво е суроватъчен протеин? Ако обаче сте малцинството от хора, които са алергични към суроватка, очевидно приемането на суроватъчен протеин не би било добра идея за вас.

Алтернативен вариант е протеиновата добавка от яйчен белтък, тъй като все още ви предлага пълен протеин. За вегетарианците или веганите открих чудесни добавки от органична соя и ориз, които се предлагат днес. Може да искате да използвате и двете соев и оризов протеин, за да направите приема на протеини възможно най-пълноценен.

Възможен страничен ефект от суроватъчен протеин №2
Възможно увреждане на черния дроб

Според случай, публикуван от Медицински център Маунт Синай в Ню Йорк, отдел по медицина, отдел по чернодробни заболявания, случай на остро холестатично чернодробно увреждане е свързан с комбинацията от консумация на суроватъчен протеин и креатин.
PMID: 18452122

Пациентът, 27-годишен здрав мъж, ентусиазиран жизнен цикъл, разви симптомите след прием на суроватъчен протеин в продължение на 4 седмици и креатин в продължение на 8-9 месеца.

Моля, обърнете внимание, че този мъж приемал суроватъчен протеин в допълнение към креатин добавка. Следователно, това не е абсолютен и изолиран случай на консумация на суроватъчен протеин.

Възможен страничен ефект от суроватъчен протеин # 3
Увеличавайте съществуващите проблеми с бъбреците

Ако вече имате a вече съществуващи бъбречно заболяване, добавянето на суроватъчен протеин към диетата ви може да не е подходящо за вас. Тази област определено изисква надзора на лекар.

Като цяло, суроватъчният протеин все още се нарежда високо като добър източник на пълен протеин. Според статия, публикувана в немската „Хранителна физиология на суроватката и суроватъчните компоненти“, тя изброява суроватъчният протеин „принадлежи към протеините с най-висока биологична стойност поради техния аминокиселинен състав“.
PMID: 9157293

Важно е да знаете, че суроватъчният протеин не е само за белтъчини, фокусирани на протеини или повдигащи тежести. Вегетарианците могат да се възползват значително и от суроватъчния протеин, тъй като той предлага изобилен източник на витамин В12, който липсва в повечето растителни храни.

Ако нямате алергия към суроватъчен протеин и нямате съществуващи медицински състояния, суроватъчният протеин може да бъде прекрасно допълнение към здравословната диета. Не забравяйте да приемате суроватъчен протеин в умерено количество, тъй като прекалено много от доброто понякога може да предизвика обратен ефект върху здравето ни.

В блога на Coffe Break има още страхотни предстоящи статии от сайта за холистично здраве. Присъединете се към нас, като се абонирате за нашия БЕЗПЛАТЕН холистичен здравен бюлетин днес, за да получите най-новата актуализация на статията!

Добре дошли в тази здравословна и полезна общност!
Желая ти всичко хубаво!

Кара Нюман

Инструкции Видео: Питай Кехайов ep.24 | Суроватъчен протеин | Странични ефекти (Април 2024).