Йога и кръвна захар

• Може 8, 2024

Броят на хората в Съединените щати, живеещи с диабет, е достигнал епични нива и много други са диагностицирани с „преддиабет“, състояние, при което кръвната захар е достатъчно повишена, за да предизвика безпокойство. Ако не се контролира, високата кръвна захар може да повреди почти всяка телесна система, включително сърдечно-съдовите органи, нервите, бъбреците, очите, ушите и мозъка. Очевидно е важно да се вземат сериозно ранните признаци и да се отстранят проблемите, преди да се появят. Въпреки че йогата не е лек за всички, е доказано, че практиката е от полза за живеещите с диабет и преддиабет.

Всяка форма на последователни упражнения ще помогне на тялото да премести захарта от кръвта и към подходящите дестинации, но определени пози за йога предлагат потенциална двойна или тройна ухама. Обърнатите пози, например, подобряват кръвообращението и спомагат за насърчаване на релаксиращата реакция, което от своя страна помага за регулиране на производството на кортизол, хормон, замесен както в създаването на „мазнини в корема“, така и в метаболитната регулация. Предните гънки също насърчават почивката. Всякакъв вид разтягане се чувства прекрасно, което насърчава човек да се върне в класа.

Йога е мощно участие в физическата активност, защото може да се прави на толкова много различни нива. Един начинаещ може да започне с нежни часове по йога и лесно ходене. Тъй като мускулите и фасциите стават все по-крайни, по-интензивните форми на йога може да са подходящи. Увереността, придобита от йога практика, може да осигури път и към други форми на движение. По-голямата активност води до по-здравословен начин на живот. Не е чудно, че йога често се препоръчва от лекарите за техните пациенти с диабет или пред диабет!

Пътят към уелнес има много стъпки и йога може да се използва за подобряване на всяка една от тях. Редовна асана практиката може да подобри качеството на съня, което след това има положително влияние върху метаболизма. С по-голяма концентрация идва способността да се фокусира върху диетичните и други промени; развитието на дисциплината допълнително способността да се продължи, след като „тръпката“ от нов начин на живот започне да се изчерпва.

Йога е, разбира се, повече от асанаи пълноценният йогичен начин на живот насърчава уелнес. Йоги / ни изучаващи Yamas и нияма ще разсъждава върху концепции като избягване на алчността, развиване на самообладание и научаване да живеят с удовлетворение; всяко от тях може да бъде полезно при преразглеждането на нечий прием на храна. Пранаяма техники могат допълнително да контролират емоциите си, като дават инструмент за регулиране на емоционалното хранене. Медитацията, гледането вътре и самообучението са други ценни инструменти за промяна на начина на живот.

Винаги е важно да се консултирате с лекаря си, преди да започнете нов режим на упражнения. Имайте предвид, че учителите по йога не са медицински квалифицирани за диагностициране или лечение на заболявания. Йога е допълваща медицина, така че не забравяйте да следвате съветите на лекаря в допълнение към този клас.

Диагнозата за диабет или преддиабет е плашеща, но има начини да се грижите за тялото. Йога може да помогне. Намерете клас онлайн, във фитнеса или в студио и продължете!

Инструкции Видео: Използване на глюкомер - обучение за пациенти с диабет (Може 2024).