Вашето настроение и профилактика на Алцхаймер

• Април 29, 2024

Голяма част от изследванията бяха насочени към храната като метод за укрепване на тялото и ума срещу болестта на Алцхаймер. В момента в полза е яденето на сьомга три пъти седмично, заедно с спазването на средиземноморска диета. Освен това се съобщава, че всеки ден се упражнява за изграждане на нови неврони в мозъка, засилване на синаптичните връзки, подобряване на притока на кръв към мозъка и стабилизиране на нивата на глюкоза. Сега изследванията излязоха на преден план, подчертавайки настроението. При наблюдение на хора от средния живот до късния живот, големи проучвания твърдят, че има важна връзка между депресията и болестта на Алцхаймер. Освен това тези хора, които имат цел в живота, изглежда са защитени от получаване на Алцхаймер.

Американската медицинска асоциация твърди, че депресията, която се появява в средната възраст до края на живота, може да бъде предиктор за болестта на Алцхаймер. Въпросът, който се появява при мен: Депресията е един от първите симптоми на Алцхаймер или депресията е възможен тригер?

В различно проучване на изследователи от Медицински център Университет Ръш ролята на целта изглежда е била защитна на по-старите мозъци, които вече показват натрупване на плаки и заплитания. „Нашето проучване показа, че хората, които съобщават за по-голяма цел в живота, проявяват по-добро познание от тези с по-малко пози в живота, дори като плаки и сплетения, натрупани в мозъка им“, казва Патриша А. Бойл, д-р. Тези открития показват как участието в значими дейности може да подобри мисловните способности и да осигури по-добро когнитивно здраве.

Посланието за дома от тези две отделни проучвания:

• Не се предавайте на депресия. Намерете предпазна мрежа, когато чувствате, че изпадате в депресия. Това включва упражнения за повдигане на настроението ви; общение с приятели; гледане на филм, който да повдигне настроението ви - или комедия, или героят преодолява препятствие или мъка. Потърсете новост, която да ви развесели.
  
• Намерете своята цел и страст. Започнете с хоби, при което губите следа от време и пространство. Потопете се в творчеството. Напишете мемоарите си. Проследете вашето родословно дърво и запишете семейната сага. Доброволец или участие в кауза.
  
• Започнете всеки ден като ученик, нетърпелив да научава нови неща и да пресъздава нови идеи.
  
• Не позволявайте да бъдете тривиализирани, маргинализирани, обективирани или направени невидими. Уверете се, чуйте се в разговори и посещавайте партита, лекции и общи мероприятия.
  
• Култивирайте хумористично око за нелепостите в живота. Използвайте хумора като устройство за справяне, за разлика от това, което не е наред.

---

За повече информация относно грижите, прочетете моята книга, Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващите, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц (Април 2024).