11 здравословни съвета за отслабване за жени

  1. Основен
  2. здраве и фитнес
11 здравословни съвета за отслабване за жени
Търсите съвети за бързо отслабване за жени? Забравете, Дами! Нека да се обърнем към фактите. Постоянната здравословна загуба на тегло изисква трайно здравословно отслабване хранене и промени в начина на живот.

И така, ето моите 11 най-добри съвета за здравословно отслабване за жени, за да наклоните везните по вашия начин:
  1. СЪЗДАВЕТЕ НОВА РЕАЛНОСТ.
    2.  Подходящо ли е вашето изображение или дебело? Ако мазнините са всичко, което виждате, достигането и поддържането на идеалното ви тегло ще бъде безполезна борба. Научете се да се представяте за стройни и енергични. След като изображението "годни" доминира в мислите ви, то може да се превърне в реалност.

  2. Яжте ХРАНЕНИ ЦЯЛИ ХРАНИ.
    3.  Постоянната промяна на диетата ви да се храните за страхотно здраве е най-добрият начин да достигнете и поддържате оптималното си тегло. Изберете пресни продукти, ниско съдържание на мазнини, 100% пълнозърнести храни и качествени хранителни добавки за здраве.

  3. Фокус върху зеленчуци.
    4.  Повечето зеленчуци са здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, нискокалорични и високо съдържание на фибри, които помагат да ви напълнят. Затова изберете повече от списъка със зеленчуци за закуски и ястия. Добавете храни с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, пълнозърнести храни и малко количество зехтин за пълноценно хранене.

  4. ЕЛИМИНИРАЙТЕ ВИСОКИ ГЛИЦЕМИЧНИ ХРАНИ.
    5.  Преработените зърна, захар и други прости въглехидрати са най-големите ви саботажи. Полученото освобождаване на инсулин ви кара да съхранявате мазнини и да жадувате сладкиши. За най-добри резултати следвайте гликемичната диета на ниско гликемични храни.

  5. ПИВЕТЕ ПЛЕНИ НА ЧИСТИ ТЕЧНОСТИ.
    6.  Водата е перфектната безкалорична напитка и увеличаването на приема на вода ви помага да се чувствате пълноценни. За да го подсладите, добавете естествената билка Стевия в лимонова вода или билкови чайове.

  6. НАПРАВЕТЕ ВАШАТА ТЯЛО И СТРОИТЕ МУСКУЛА.
    7.  Ежедневните тренировки и тренировки с тежести поддържат метаболизма ви да работи оптимално и ви помага да изградите мускули, за да губите мазнини. Той също така облагодетелства костите, сърцето, цялото ви тяло и разположението.

  7. УВЕЛИЧАЙТЕ ФИБЪР, НАМАЛЯВАНЕ КАЛОРИИ.
    8.  За да отслабнете е необходимо да ядете по-малко калории. Храните с високо съдържание на фибри поддържат чувството за пълнота по-дълго, предпазват от рак, сърдечни заболявания, диабет и помагат за облекчаване на запека. Ежедневната напитка с фибри от неподсладен псилиум или смесени хранителни влакна добавя повече фибри с по-малко калории.

  8. ЗАМЕНЕТЕ ЛЕГИТНИ ТОЧКИ С ДОБРИ МАСЛИ.
    9.  Трансмастните киселини, преработените растителни масла и излишните наситени мазнини добавят празни калории и са вредни за вашето здраве. Яжте пълнозърнести храни, семена и тлъста риба за ползи за здравето на рибеното омега 3 и се придържайте с малки количества зехтин за готвене и салати.

  9. НАПРАВЕТЕ ВАШИЯ ПЪТ.
    10. Проучванията показват, че повечето хора с успешна загуба на тегло намират собствен път. Ако една добра диета препоръчва 5 хранения на ден, но 4 или 6 ви подхождат по-добре, тогава направете това, което е най-добро за вас.

  10. ИМАТ ПРОСТО ОРГАНИЗИРАН ПЛАН.
    11.  Когато научите какво работи за вас, изработете своя план. Намерете рецепти, които харесвате. Имайте здравословни храни на разположение по всяко време. Когато отидете на ресторанти, вземете любимия си салатен дресинг и плодове за десерт. Останете на върха на програмата си.

  11. ЗАБРАВЕТЕ СЕБЕ СЕ И ДА СЕ НАПРАВЕТЕ.
    12.  Вината, самосъжалението и раздразнението нямат полезна цел. Когато паднете от вагона, не губете време със съжаление. Говорете за това, че се чувствате позитивни по отношение на ситуацията си, вместо в негативна. След това се върнете веднага на път.

    И ако добавите старание заедно с постоянството на пациента, тези единадесет здравословни съвета за отслабване за жени могат да ви помогнат да постигнете всичките си цели за отслабване и да станете по-здрави от всякога.

    Не забравяйте да се запишете за бюлетина ми за естествено здраве.

    Щракнете тук за Карта на сайта

    Статии, които може да ви харесат
    Как да намалим процента на телесните мазнини
    Здравословен диетичен план с високо съдържание на фибри
    Как да спрем емоционалното хранене и преяждането
    Онлайн здравословно отслабване Помощ за отслабване

    За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

    © Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

    Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

    Инструкции Видео: Моята диета & периодично гладуване | Отслабване без гладуване | 5 съвета за поддържане на диетата (Може 2024).


    11 здравословни съвети за отслабване за жени, хранене, съвети за здравословно отслабване, жени за отслабване, съвети за здравословно отслабване, съвети за отслабване за жени, загуба на тегло здравословно, жени съвети за отслабване, здравословно отслабване, съвети за отслабване, съвети тегло загуба, жени за отслабване, съвети за здравословно тегло, загуба на тегло здрави жени, загуба на тегло, бързо отслабване,
Предишна Статия
Следваща Статия
Свързани Статии
Популярни имена на момичета от държавата
здраве и фитнес
Популярни имена на момичета от държавата

В момента най-високото име на момичето в момента е Изабела. Какви са най-добрите имена на момичетата във всяко състояние? Повечето държавни списъци бяха оглавени от едни и същи няколко имена:...

Световен ден на менопаузата 2012 г.
здраве и фитнес
Световен ден на менопаузата 2012 г.

Световният ден на менопаузата 2012 г. е основен момент в прогресивното отношение към менопаузата и здравните проблеми на жените. Тази година Международното менопаузно общество (IMS) фокусира...

За Автора
Chow Yuan
Chow Yuan

Млад Талант Журналистика. Готвач. Лицето, Което Отговаря И На Земята.

signature
Популярни Публикации
Популярни Категории