Четирите компонента на превенцията на компютърните наранявания

• Може 16, 2024

Когато се занимаваме с предотвратяване на наранявания за компютърните потребители, трябва да се присъединят четири компонента, за да се осигури успех. Ето четирите Es, които ще осигурят добре заоблена ергономична програма, заедно с връзки към допълнителна информация.

• ергономия - Ергономията осигурява оптималната среда, в която тялото работи. Ергономията поставя тялото в най-ефективните и най-малко стресиращи работни позиции. Без подходяща ергономична среда тялото ще бъде изложено на постоянен риск от нараняване.


• Ергономични ABC


• Положение на монитора и ергономични съвети


• Топ десет ергономични снимки


• Упражнение - Подгряващите мускули ги подготвят за работа. Загряването увеличава притока на кръв и кислород към мускулите и увеличава гъвкавостта на мускулите. Разтягането гарантира, че мускулът може да се свие и да работи до най-пълната си ефективност, без да поставя стрес в точката, която мускулната или сухожилната единица прикрепя към костта.


• Упражнения за предотвратяване на болка в ръцете


• Разтягане за компютърния спортист


• образование - Работната среда може да бъде перфектна, но оборудването губи своята ефективност, ако не се използва по подходящ начин. Програмите за обучение трябва да бъдат разработени в подкрепа на ергономични програми.


• Typing Style - Повтарящите се наранявания НЕ са само за клавиатурата


• Безболезнено миене


• Положение на монитора и ергономични съвети


• Енергия - Потенциалът на тялото ни да произвежда работа е компонент на нашата фитнес, здраве и благополучие. Практикуването на общи здравословни навици ще помогне на телата ни да се излекуват от ежедневното износване и ще помогне за предотвратяване на микротравмите, които водят до повтарящи се наранявания.


• Как да развием по-здравословни ергономични навици


• Ефектът от тютюнопушенето върху повтарящите се контузии

Марджи Хайчич е професионален терапевт и сертифициран ръчен терапевт, който практикува в Центъра за ръчна терапия и професионален фитнес в Санта Барбара, Калифорния. За повече информация относно нараняванията на ръцете и горните крайници, профилактика и възстановяване, посетете Здравни ресурси на ръцете.

Инструкции Видео: Доклад на д-р Б. Бхарат Агарвал - хранене, възпаление и рак (Може 2024).