8 упражнения за подобряване на настроението ви

• Може 18, 2024

Когато се чувстваме надолу, е трудно да имаме страхотно чувство за собствена стойност. И все пак толкова често се случва, че когато се чувстваме зле, просто изглежда, че денят може да премине от лошо към по-лошо. Тогава вие ставате по-надолу към себе си и нищо не върви добре.

Ето няколко начина да се поставите в по-добро настроение.

Пуснете някаква приповдигаща музика и това означава каквото ви повдига. Класически, рок, кънтри или поп, няма значение. Напоследък за мен песента "Щастлива" е моята идея към песен за усмивка на лицето ми.

Ход! Самият акт на движение на тялото ви ще ви накара да се почувствате по-добре. Танцувайте под тази музика, която пускате, разходете се. Движението наоколо не само ще подобри настроението ви, но също така ще помогне за намаляване на стреса, увеличаване на концентрацията и подобряване на фокуса ви.

Усмихни се. Можем да се подмамим да вярваме, че сме щастливи, просто като се усмихваме. Опитайте веднага, усмихнете се и вижте дали не се чувствате по-добре. Изпълнете това в ежедневието си, като се усмихвате на хора, които срещате. Сега вие не само подобрявате живота си, но и живота на онези, с които влизате в контакт.

Направете списък с благодарности. Трудно е да си в лошо настроение, когато мислиш за всички неща, за които си благодарен в живота си. Когато започнете да търсите правилни неща в живота си, Стремете се да търсите малките благословии в живота си, никога не приемайте никое от тях за даденост. Изпиването на хладна чаша вода в горещ ден може да бъде невероятно благословение, когато отделите момента, за да бъдете благодарни за това.

Предизвикайте се да опитате нещо ново. Колкото и да успеете или не, ще повишите чувството си за благополучие и чувство за стойност. Кой знае, може би ще разберете, че имате умения, за които никога не сте знаели!

Достигнете до някой друг. Обадете се или посетете приятел, с когото може би не сте разговаряли от известно време. Правете всичко възможно да се съсредоточите върху тях и да не говорите за вашите проблеми. Кажете им колко много означават в живота ви.

Не забравяйте, че чувствата минават. Колкото и да се чувствате зле днес, ще се чувствате по-добре. Избягвайте да се спускате в мислене за катастрофи.

Прости си. Често една от причините да се чувстваме надолу е, защото си казваме, че не е трябвало да правим нещо в миналото си. Изправете поправки, ако можете, но различно от това, оставете вина.

Както можете да видите, има няколко начина, по които можете да промените настроението си и да направите деня си по-добър. Да имаш лош ден е избор, а да имаш добър ден е избор, кой ще избереш?

Инструкции Видео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Може 2024).