Дейности за подпомагане на мъката

• Април 26, 2024

Като общество ние разбираме толкова малко за това как хората скърбят. Опитът на всеки човек е уникален и затова всеки се справя с него по различен начин, което означава, че едно решение няма да работи за всеки повод и човек.

Процесът на скръб не може да бъде прибързан, но с него трябва да се работи или ще доведе до други емоционални проблеми месеци или дори години по-късно. Не всеки ще иска да говори или да споделя своите чувства, но има някои упражнения, които могат да помогнат на процеса.

писане
Един от най-добрите начини за справяне с мъката е чрез писане. Няма значение как пишете или дори какво пишете, стига да пишете това, което е в сърцето или главата ви. Никой друг не трябва да вижда писането ви и доста често просто да го слагате на хартия или на компютъра е достатъчно и той може да бъде унищожен или изтрит. Не се притеснявайте от правописа или граматиката; просто напиши какво ти е на сърцето. Може да плачете, докато пишете, и това е напълно нормално, тъй като емоциите ви са купени на повърхността.

Ако не знаете откъде да започнете, опитайте се да напишете писмо до починалия човек. Говорете за това как ги пропускате, какво ви е било приятно да правите заедно; изрази своята тъга или гняв. Няма правилно или грешно, просто напишете това, което чувствате.

музика
Музикалната терапия е обикновено съобщение за страдащите от мъка. Ако свирите на инструмент, това може да е издание, докато свирите музиката, която отговаря на вашето настроение. Отново емоциите ще излязат на повърхността и не е необичайно да се чувствате много емоционално изтощени след подобна сесия.

Пускането на музика, която беше специална за вас и двамата, е друг начин да освободите тези емоции, тъй като седите назад и слушате често могат да предизвикат спомени и емоции, щастливи и тъжни, отдавна забравени.

Музиката, която няма връзка с любимия човек, често може да ви помогне да се отпуснете и да ви даде малко време да сте спокойни, без никакви емоции. Скърбът е умствено изтощително време и да се намери начин просто да седнеш и отпуснеш може да бъде много полезно.

Изкуство
Създаването на изкуство от всякакъв вид може да бъде и друг начин да помогнете в процеса на скърбяне. Понякога концентрирането върху нещо различно може да ви отведе от тъгата, дори и за кратко време, и да даде на ума ви известно време да обработи чувствата и емоциите си по по-спокоен начин.

Ако рисувате или рисувате, оставянето на ума ви да се отпусне и емоциите ви да поемат може да бъде начин да освободите част от гнева и болката. Както при писането, няма нужда някой друг да вижда работата ви, ако това предпочитате. Понякога крайният резултат е просто твърде суров и емоционален, за да се покаже на другите, или дори да запази, и затова трябва или да го оставите за друг път, или да го унищожите. Така или иначе, това е начало, което ви помага да изразите емоциите си.

Понякога е полезно да направите нещо, свързано с любимия човек, като например скрапбукинг, може би да направите албум от някое от вашите специални времена заедно. Отново това може да донесе емоции, които бяха погребани на повърхността, но често ще останете с усещане за мир, докато си спомняте и почитате хубавите времена, които сте имали заедно.

Нищо няма да улесни скръбта ви, но понякога тези стратегии могат да ви помогнат в процеса на скърбване и в същото време да ви дадат малко повече спокойствие, докато си спомняте и почитате любимия човек.

Инструкции Видео: Как и защо Европа подпомага развитието на неземеделски дейности в селските райони (Април 2024).