Основите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати

• Може 18, 2024

Може да познаете приятел, който е отслабнал при диета с ниски въглехидрати. Може би сте виждали книгите по телевизията или в книжарницата си. Как действа диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати съществуват в продължение на много години, но те са били осведомени за обществеността чрез д-р Аткинс и неговата диета Аткинс, както и зоната диета и най-накрая диетата на Южния плаж. Докато данните за различните диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да варират, основната концепция е същата. Тренирайте тялото да гори мазнини, а не да изгаря въглехидрати.

Нека направим крачка назад към основната биология. В тялото ви се случва много, дори ако не спортувате или не правите много други неща. Тялото ви се нуждае от много енергия, за да поддържа течността на кръвта, системите да работят, мозъкът да функционира. Ние осигуряваме на тялото си суровите запаси, за да създаде енергия чрез хранене. Телата ни приемат тази храна, превръщат я в енергия и така тялото продължава да върви. Това е доста опростено, разбира се :)

Сега тялото наистина има само 2 основни вида гориво, което може да използва. Горивата са или въглехидрати (захари, нишесте и т.н.), или са мазнини. Почти всичко останало, което ядете - включително фибри - се предава през вашата система, без да има енергийно въздействие.

Обикновено с диетата, богата на захар, богата на макаронени изделия, богата на хляб, картофи, която съвременният свят яде, тялото е затрупано с въглехидратния тип гориво. Така той оставя мастните си запаси сами, спестявайки ги за "опасни времена на гладуване". Това е онзи инстинкт на пещерния човек, който сме вградили в нас. Всеки залък от въглехидрати, който ядем и не използваме веднага, се превръща в мазнини и се прибира за бъдеща употреба. Проблемът е, че ядем толкова въглехидрати, че мастните слоеве растат и растат.

Някои диети се опитват да компенсират, като намаляват калориите, които ядете - т.е. ядете тонове въглехидрати, но просто ядете малко по-малко. Проблемът е, че тялото ви все още зависи от въвеждащите въглехидрати. Той главно изгаря тези въглехидрати. Яжте твърде много, тялото ви просто ги изтръгва за безопасна употреба. Яжте твърде малко ... ето нещата. Да, тялото ви трябва да се огледа за алтернативна енергия. Но преминаването от въглехидрати към изгаряне на мазнини не е много лесно, така че не е ефикасно как върви след запасите от мазнини. Също така, защото това изглежда на тялото ви като "UH о! Няма достатъчно храна да влиза!" ситуацията, тялото ви започва да преминава в режим на запазване. Той се приспособява да отчита тази нова ситуация с „глад“ в света и се опитва да запази своите запаси от скъпоценни мазнини в резултат. Това означава, че тялото ви се бори с диетите си.

За сравнение диетите с ниско съдържание на въглехидрати просто осигуряват на тялото ви, естествено, другия му нормален енергиен източник. И това е мазнина. Диетата, която човечеството яде естествено в продължение на хиляди години, НЕ е натоварена с нежелана храна и захар! Това беше предимно месо, пресни зеленчуци и пресни плодове. Тези неща са естествено с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини. Зехтинът е едно от по-здравословните неща, които можете да ядете! Така че, когато преминавате на диета с ниски въглехидрати, тялото ви свиква да яде диета с мазнини, които са основният източник на енергия. Ядеш много храна - тялото ти никога не изпада в паника, когато е в режим на глад. Така че не спира усилията за изгаряне на мазнини. Ако не вижда достатъчно мазнини, постъпващи от един източник (устата ви), той лесно хваща мазнините от друг източник (т.е. корема ви). И тъй като мазнините стават основен източник на енергия, не чувствате глад през деня или гладувате по време на хранене - защото тялото ви винаги има „запас от мазнини“, за да закусва, когато има нужда.

Съхранение на килерче с ниско съдържание на въглехидрати
Подготовка за вашата диета с ниски въглехидрати
Първите две седмици

Първи две седмици с ниско съдържание на въглехидрати от Лиза Шей Ако започвате с ниски въглехидрати или познавате някой, който е, това е книгата, от която се нуждаете. Стъпка по стъпка инструкции, основна информация, плюс страхотни рецепти! Повече информация ...

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Може 2024).