Баскетболни тренировки за деца

• Април 30, 2024

Двойният дрибъл
Вземете две топки и дрибнете двете топки едновременно. След като работите върху умението за малко, предложете нещо, върху което да се съсредоточите (кола или дърво, ако е на открито, или нещо на стената или надолу по корта, ако сте във фитнес залата) и ги накарайте да дриблират, без да гледате топките. Дриблиране в продължение на пет минути нон стоп, започване на времето отново, ако падне топка. Напредналите дрибълъри могат да увеличат времето си или да ускорят, когато стават по-добри в него.

Червена светлина Зелена светлина
Това е тренировка за отбор, а не само за отделен играч. Дайте на всеки играч топка и ги накарайте да стоят в основната линия. Викайте „зелена светлина“ и ги карайте да ходят към другия край на салона, докато дриблират. Когато извикате „червена светлина“, всеки играч трябва да спре веднага и да спре да дриблира. Играчът, който първи достигне другата основна линия, е победителят. Тази тренировка развива уменията им за дрибъл и ги учи как да контролират по-добре топката. При пътуването на връщане ги накарайте да сменят ръцете си (ако излязат ляво, върнат с дясна ръка и обратно).

Боричкане
За използване с двама играчи или с треньор / родител и дете. Поставете топката на пода. Накарайте двама играчи да застанат на няколко метра от топката, с гръб един към друг. Когато свирка е духана, Играч 1 трябва да попречи на Играч 2 да получи топката, като го боксира. Това учи както на обидни, така и на защитни умения.

Всичко отива
Трима играчи стоят в ключа. Топката се хвърля във въздуха и тримата играчи отиват едновременно за отскока. Играчът, който получава отскок, трябва да стреля веднага. Другите двама играчи се опитват да му попречат да стреля с помощта на всякакви средства, различни от причиняващи физически наранявания. Тук са позволени нарушения! Целта на тренировката е да може да стреля под налягане. Първият от тримата играчи, който получи кошница, печели. Другите двама играчи сядат и още двама влизат да играят. Продължавайте, докато не остане само един играч.

Напред и назад
Накарайте играча да стои в ключа, отстрани на мрежата с топката в ръка. Задайте часовника си за една минута. Когато времето започне, детето ще стреля отстрани, ще получи своя отскок и след това ще премине на другата страна. След всеки изстрел, независимо дали е направен или не, детето отново преминава към другата страна на мрежата. Накарайте ги да преброят колко снимки са направени за една минута. Страхотно за отбори - можете да ги накарате да се състезават един срещу друг, за да видите кой има най-висок резултат.

Инструкции Видео: Кирил Райков - треньор в професионалния баскетболен лагер за деца на NIKE в Америка (Април 2024).