Grabs Carb Chart - Аткинс

• Април 26, 2024

Фасулът е основна част от много диети в региони, където животинският протеин (пилешко, говеждо и др.) Е трудно да се намери. Те са чудесни за трудолюбиви фермери, тъй като те опаковат много калории в малък пакет. Въпреки че това е чудесно за хора, робуващи на полета по 10 часа на ден, това е по-малко чудесно за хората, които седят на офис стол.

Изброените въглехидрати са ефективните въглехидрати - броя на влакната вече е отстранен. Всички порции са 1/2 чаша.

Adzuki фасул - 19,5гр
Печен боб - 18гр
Черен боб - 13гр
Нахут / фасул гарбанзо - 21,5гр
Фава фасул - 21гр
Зелен боб - 2,9гр
Хиацинт боб - 19.5гр
Бъбречни зърна - 28гр
Леща боб - 22гр
Лима боб - 12гр
Mung боб - 7гр
Морски боб - 24гр
Розов боб - 19гр
Пинто фасул - 14,5гр
Рафиниран боб - 12гр
Снеп боб - 2гр
Соев фасул - 8,5гр
Сплит грах - 20,5гр
Бял боб - 23гр
Крилат фасул - 12гр

Важна забележка - порциите винаги измерват храната, която предстои да ядете - а не храната, преди да започнете да я приготвяте. Така че половината чаша боб е от КОХАЕН боб, седнал на чинията ви и готов за ядене. Фасулът се набива значително, докато се готви. Затова не измервайте боба преди готвене. Можете да натъпчете много повече боб в половин чаша, когато са сухи. Не забравяйте да ги измерите, когато са готови да се готвят.

Ако имате някакъв вид боб, който не е в този списък, за който искате да знаете, моля, уведомете ме! Щастлив съм да проуча и актуализирам този списък.

Ниски въглехидрати - основен списък

Ниски въглехидрати от Лиза Шей Трябва да има справочно ръководство за всеки нисък въглерод. Дръжте въглехидратите на плодове, зеленчуци, меса, алкохолни напитки и други под ръка. Повече информация ...

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Април 2024).