Тялото, умът и душата трябва да бъдат балансирани

• Може 6, 2024

„Не знам дали идвам или отивам! Не мога да си спомня кой ден е. Трябва да водя списък на всичко, което трябва да правя всеки ден. Отделете време за себе си? Както можех! ”

Това звучи ли като нещо, което сте казали? Или може би сте чували някой приятел да казва думи в този смисъл.

Намираме време да правим важните за нас неща. Едно от нещата, които трябва да са важни за нас, е нашето лично здраве и благополучие. Човек може да прекара цял живот в грижа за всички останали, а не да се грижи за себе си.

„Бих искал да ходя на фитнес и да тренирам, но нямам време. Просто никога няма достатъчно време! "

Преди да замръзнете, СТОПЕТЕТЕ. Поемете си дъх… или два или три. Дълбоки вдишвания. Дълбоки, почистващи вдишвания. Сега изсипете чаша чай или любимата си напитка. Седни. Вдигнете крака. Просто седнете и помислете за нищо друго, освен за това колко вкусна е тази чаша чай, как топлината се разпространява през вас и не е нужно да бързате да правите нищо. Насладете се на тази чаша чай и не позволявайте нищо да ви прекъсва. Ако телефонът звъни, пуснете го до телефонния секретар или просто го пуснете. Игнорирай го. Ако е важно, те ще се обадят обратно или ще оставят съобщение. Насладете се на този момент, който е само ваш. Изцяло твой. Разклатете всичко останало без вас. Просто отпуснете мускулите си от пръстите на краката до корените на косата. Изчистете ума си от всичко.

Концентрирайте се върху дишането си. В носа, през устата, стабилно навътре, стабилно навън. Това е всичко, което трябва да помислите: постоянен, постоянен навън. Затвори си очите. Постоянно навън и стабилно навън. Ако пуснете нещо, нека да бъдат спокойни и спокойни мисли или образи ... като белите, памучни облаци, летящи над главата на летен следобед. Отпуснете се. Просто вдишайте ... навътре, навън.

Изправете се и разпределете теглото си на двата крака, за да се балансирате. Достигнете се над главата си и се протегнете, доколкото можете да се изпънете. Трябва да усещате енергия чак до върховете на пръстите си. Изпънете и пръстите си и сведете ръцете си надолу, като се изпънете толкова далеч, колкото можете. Вдигнете отново ръцете си, протягайки се доколкото можете да се разтегнете. Вдишайте, докато стигнете нагоре; издишайте, докато върнете ръцете си надолу. Не бързайте Отделете си време, но се разтягайте. Повторете няколко пъти.

Как се чувстваш? Това не е религиозно преживяване. Това е въпрос на привеждане в баланс на ума, тялото и духа. И току-що сте запознати с практиката на йога. Може да сте на възраст над 50 години, но не сте твърде стар, за да започнете йога. Не е нужно да се връзвате във възли. Можете да направите това. Всъщност започването на йога сега, в златните ви години, може да помогне на други здравословни състояния. Известно е, че хората коригират условията си достатъчно, че не се нуждаят от лекарства. (Не спирайте да използвате лекарства, без да обсъждате проблема с лекаря си и да разберете дали е добре за вас да правите някаква физическа програма.)

Йога е философия. Привеждайки ума, тялото и душата в баланс, ще се отпуснете. Като се отпуснете, ще можете по-добре да се справите със стресовете в живота си.

Инструкции Видео: Грижа за физическото тяло и вътрешния ни свят (Може 2024).