Кофеин и зачеване

• Може 18, 2024

Кофеинът е нещо, без което много жени не могат да живеят, така че колко важно е да го избягвате, когато се опитвате да заченете? Никога не съм се възползвал от навика за кафе, дори в колеж. Дори не харесвам тирамису, но понякога харесвах Пепси или Кока. За закуска.

Тогава са скритите източници на кофеин, като някои марки аспирин. Дори горещият шоколад има малко кофеин, но не много, за щастие. Дори не четете етикета на енергийните напитки като Red Bull, ако не сте готови да бъдете шокирани от съдържанието на кофеин. Дори безкофеиновото кафе и някои чайове съдържат малки количества.

Ако се опитвате да забременеете, трябва ли да изрежете кофеина напълно или просто да го отрежете? За съжаление проучванията не са съгласни и много от жените са забременявали, докато консумират множество чаши кафе на ден или лодка на д-р Пепър. Ефектите на кофеина върху зачеването не са ясни. Има обаче поне едно проучване, което показва отрицателна зависимост между кофеина и бременността с прием на кофеин до 50 mg / ден при жени, подложени на IVF (Klonoff-Cohen et al., Human Reproduction, том 17, № 7, 1746-1754, юли 2002). За да защитите залога си, вероятно трябва да намалите до две чаши или по-малко кафе на ден. Това възлиза на около 300 mg кофеин дневно, но това зависи от вида на кафето, което пиете.

Наскоро научих, че кофеинът в една чаша кафе понижава имунната ви система за няколко часа. (Horrigan LA, et al, Pharmacol Ther. 2006 Sep; 111 (3): 877-92. Epub 2006 Mar 15.) Освен това намалява ключовите витамини в тялото ви с течение на времето. Случайната чаша вероятно не е голяма работа, също като случайната чанта на Doritos.

Изглежда, че проучванията са съгласни, че високата консумация на кофеин увеличава риска от спонтанен аборт. Кофеинът преминава през плацентата и плодът може да не е в състояние да метаболизира ефективно кофеина. След като разберете, че сте бременна, добре е да изрежете кофеина напълно, ако можете - със сигурност не искате да прекарате години в чудене дали ежедневното ви кафе е причинило спонтанен аборт. Това е временна жертва, въпреки че ако планирате да кърмите, тогава ви предстоят много месеци кафе-въздържание.

Знам, че е трудно да се откажем от кофеина, но си заслужава. Внимавайте за скрити източници на кофеин. Вижте таблицата в тази връзка за съдържанието на кофеин в напитки и храни.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

Инструкции Видео: The Beautiful Truth (Може 2024).