Съвети за хранене за отслабване

• Може 6, 2024

Без значение на каква диета се подлагате, ето няколко прости и ясни съвета за настройка на масата ви, за да отслабнете. Те, разбира се, работят много добре за нисковъглеродни!

Седнете на масата
Толкова много от нас свикват да ядат пред компютъра или телевизора. Знам, че наистина е изкушаващо - сам си го правя. Но яденето в ситуация, в която не обръщате внимание на храната, е лошо по много причини. Когато ядете, седнете на масата. Изключете разсейванията. Обърнете внимание на това, което правите. Ще оцените повече храната, ще се насладите на вкуса и ще ядете по-малко, защото ще бъдете пълни по-бързо.

Пуснете бавна музика
Пускането на бавна музика наистина ви помага да се храните по-бавно - което означава, че осъзнавате, че сте пълноценни в по-добър времеви период. Вместо да притискате храна, докато тялото ви се опитва да ви каже „спрете !!“, можете да кажете кога наближавате пълнотата.

Използвайте по-малки плочи
Многобройни изследвания са доказали, че сме склонни да ядем всичко на чиниите си. Може би това е по вина на нашите родители, като ни казват да свършим храната си. Ако имате по-малка чиния, сте склонни да ядете по-малко храна и се чувствате също толкова пълни. Добре си струва да си вземете по-малка чиния и по-малка купа, за да ги използвате. Запомнете - винаги можете да се върнете за секунди, ако наистина ги искате. Но си сервирайте малки порции, за да започнете.

Пийте много вода
Водата не само ви запълва - но е необходимо метаболизмът ви да работи максимално плавно. Ако пиете достатъчно вода, това означава, че тялото ви може да изгаря мазнините възможно най-гладко.

Не планирайте десерт
Не правете десерта стандартна част от вашата храна. Насладете се удобно наситени с вкусна, питателна храна. Тогава, по-късно, ако отново почувствате глад за лека закуска, вземете закуска в стил „десерти“ - сладко от нисковъглехидрати, чиния с горски плодове, шоколадов пудинг без захар или каквото друго ви заинтригува. Не издържайте да ядете редовното си хранене, за да „запазите място“ за това, което по същество е нежелана храна. Тренирайте се да ядете, докато не сте пълноценно пълни.

Тези съвети трябва да ви помогнат, независимо от това как сте избрали да ядете!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Какви храни да ядем за отслабване? (Може 2024).