Лесна рецепта за индийски палак спанак за микровълнова фурна

• Може 2, 2024

Обичам palak paneer, индийско ястие, включващо спанак и сирене. Когато имам нужда от бърза микровълнова храна, създавам това лесно ястие, което приблизително приближава някои от ароматите, като в същото време отнема само минута или две.

Съставки:

5 унции пресен спанак
1/4 лук
2 стръка цилантро
корен от джинджифил (около парче маслина)
1/4 ч.л куркума
1/4 ч.л. гарам масала
1/8 ч.л. чесън на прах
тире пипер
тире сол

Започнете с микровълноване на спанака в покрит съд за 2 минути на височина. Това ще го намали значително по обем.

Докато микровълновите фурни, нарежете лука, заровете килантрото и заровете корен от джинджифил.

Сега сложете спанака в блендер заедно с всички останали съставки и около 1/8 чаша вода. Блендирайте 1-2 минути, като изстържете блендера, докато отидете, докато се смеси сравнително добре. Добре е да оставите парчета лук и джинджифил, ако им харесвате; текстурата може да върви добре с цялостната кремообразност на ястието.

Когато сместа се смеси старателно, сложете я в чиния и микровълнова за около 30 секунди, за да се загрее отново.

Това е чудесно като закуска или като гарнитура за пилешко месо и други подобни меса.

Що се отнася до въглехидратите, тук наистина имате само спанак и лук като съставки. Така че става въпрос за 5 g въглехидрати, като 3 g от тях са фибри. Също така тук получавате тон на хранене - около 550% от вашия витамин А, 50% витамин С, 22% калий и много повече. Плюс 3g протеин!

Има всевъзможни начини, по които можете да настроите това. Можете да използвате замразен спанак, сушен килантро, люспи лук и т.н. По този начин можете да го направите без значение, дори и ако хладилникът ви е напълно гол. Но определено препоръчвам да държите под ръка няколко пресни съставки - впечатляващо е каква разлика може да направи във вкуса!

Не забравяйте да се люлеете от нашите форуми, да споделите мислите си за вкусни идеи с ниско съдържание на въглехидрати и да получите мажоретка за напредъка си до момента!

Рецепти за нисковъглехидратна микровълнова печка Тази готварска книга съдържа съвети, списъци за пазаруване и вкусни рецепти за ядене по по-здравословен начин. Всяка рецепта изисква само микровълнова фурна и няколко минути от вашето време. Инвестирайте в по-здравословен начин на живот за вас и вашето семейство! Рецепти за нисковъглехидратна микровълнова фурна - пълни подробности

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Най-вкусните пърленки (Може 2024).