Яжте здравословна диета за дъга за младост и дълголетие

• Може 4, 2024

Основна тайна против стареене може да бъде намерена в раздела за продуктите на вашия супер пазар. И това води до по-млада кожа, по-добра превенция на болестите и по-ясен и по-фокусиран ум.

Всичко, което трябва да направите е да следвате дъгата на цветовете, която ви отвежда към по-добро здраве и дълголетие.

Проучванията показват, че колкото по-цветни антиоксиданти получавате в диетата си, толкова повече намалявате стареенето на клетъчните увреждания. Антиоксидантите помагат да намалите риска от рак и втвърдяване на артериите, което причинява сърдечни заболявания, инсулт, болест на Алцхаймер и много други.

Някъде над дъгата

Когато учените за първи път осъзнали изключителната сила на антиоксидантите, за да се отърват от увреждащите клетките свободни радикали, те открили, че тези цветни хранителни вещества, най-разпространени в зеленчуците и плодовете, имат силата да забавят стареенето и да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и други стареене заболявания.

Всеки от нюансите на дъгата, червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго, лилаво и дори бели зеленчуци и плодове, може да осигури уникални ползи за здравето, които ни защитават с напредване на възрастта.

Ето някои страхотни източници за изграждане на здраве, предотвратяване на болести, анти-стареещи антиоксиданти:

червен
Намажете пълнозърнестите си зърнени закуски с малини, ягоди или сладки червени череши. Други червени храни с високо съдържание на антиоксиданти са червените боровинки, доматите и червените зърна.

оранжев
Сладките картофи, моркови, тиква, манго и портокали съдържат различни каротеноиди.

жълт
Добър избор на жълт оттенък са пинто фасул, жълти чушки и пъпеши. И въпреки че не са точно жълти, пеканите и орехите са богати на антиоксиданти и се вписват в жълтата гама.

зелен
Всички зелени листни зеленчуци, като броколи, спанак и кейл са с високо съдържание на лутеин, за по-ясно виждане.

Син
Боровинките са пълни с чок с антоцианин, което помага за предотвратяване и потискане на растежа на тумора.

индиго
Здравите черни сливи правят страхотни антиоксидантни закуски или след вечеря пустиня.

Лилаво
Къпините са друг добър залог за вашата закуска или ги смесете с обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

бял
Белият карфиол предлага отлични ползи за борба с рака. Изследванията показват също, че серните съединения в чесъна и лука помагат за намаляване на риска от рак на стомаха и дебелото черво.

Най-добрите антиоксидантни храни и най-добрите добавки против стареене ви предлагат по-добра защита срещу дегенеративни заболявания и ви помагат да забавите процеса на стареене на вашата кожа, клетки и органи. Това означава, че можете да останете по-млади, за да изглеждате по-дълго и да имате по-добро здраве с напредване на възрастта.

Хранителните вещества с антиоксиданти включват каротеноиди, флавоноиди и кръстоцветни фитонутриенти, витамини А, С и Е и минералите селен и цинк. Ето основните предимства на антиоксидантите:

• Анти-стареене на клетки, органи и кожа,
• Силно намалена честота на всички видове рак,
• Превенция на глаукома и макулна дегенерация,
• Намален риск от окисляване на холестерола и сърдечни заболявания,
• По-силен имунитет и устойчивост на грип, инфекции и вируси.

И всичко, което трябва да направите, е да следвате дъгата на цветовете по-горе, за да отклонявате възрастта план за хранене. Можете да отидете в списъка със здравословни плодове и питателни зеленчуци за повече подробности. Просто смесете и съчетайте вашите антиоксидантни цветове и те ще се смесват заедно, за да засилите цялостния си здравословен ефект.

И не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Рецепти за салата от свежи плодове
Диаграма и класиране на храни с високо съдържание на фибри
Храни с високо съдържание на антиоксиданти Фитонутриенти
Анти-ракови диетични храни, които се борят с рака

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: сурови зелени треви/зеленчуци суперхрани (Може 2024).