Фолат - ДНК на дясната ръка

• Април 27, 2024

Какво е Folate?
Фолатът, известен още като фолиева киселина, работи с приблизително 20 различни ензими, за да изгради ДНК, материалът, който съдържа генетичния код за вашето тяло. Известно е, че предпазва от рак на белите дробове, дебелото черво и шийката на матката. Също така е от съществено значение за нормалната функция на нервите.

Други облаги
Освен това фолиевата киселина понижава нивата на хомоцистеин в организма. Хомоцистеинът е атакуващ артерията химикал, който се натрупва в кръвта. Не само фолиевата киселина поддържа кръвта ни по-чиста, тя поддържа кръвоносните ни съдове и основните артерии по-силни, за да пренасят животворна кръв във всички останали части на тялото ни. С други думи, рискът от получаване на сърдечно-съдови заболявания е значително намален или евентуално елиминиран чрез включване на фолиева киселина в диетата.

Намалява канцерогените
Изследователи от университета в Алабама Бирмингам откриха, че жените с големи количества естествено срещащи се фолатни нива са два до пет пъти по-малко склонни да развият цервикална дисплазия (състояние, включващо развитието на анормални клетки в шийката на матката, което може да прогресира до рак при някои жени ). Жените с високи нива на фолат са по-защитени от въздействието на замърсители като цигарен дим, вирус на папилома при човека, контрацептиви, както и от усложнения от раждането.

Репродуктивна система
Фолиевата киселина също предпазва женския плод от животозастрашаващи вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб. Според проучване, направено до март на Dimes, недостатъчно жени са наясно с този факт. Препоръчва се всички жени, способни да раждат деца, да получават 400 микрограма фолиева киселина всеки ден. Тази сума е налична в мултивитаминна / минерална добавка. Той практически няма странични ефекти, но дозите по-високи от 400 mcg на ден могат да причинят гадене, подуване на корема и други дискомфорти. Затова е важно да останете в рамките на препоръчителната необходима доза.

Използвайте за по-нисък риск
Следните вещества могат да увеличат нуждата ви от фолиева киселина. Те включват алкохол, тютюн, аспирин и други нестероидни противовъзпалителни средства, орални контрацептиви, екстракти на панкреаса, естроген, антиациди, лекарства за артрит като метотрексат и лекарства, предписани при конвулсии, малария и бактериални инфекции.

Храни, които го съдържат
Храни, които естествено съдържат фолиева киселина са: обогатени зърнени култури, боб от пинто, фасул, аспержи, спанак, броколи, бамя и брюкселско зеле. Един добър хранителен режим за деня с много фолиева киселина може да бъде чаша портокалов сок, една чаша подсилена зърнена култура, чаша суров спанак в салата. Както винаги, уверете се, че продукцията е свежа и изплакната, не преработвайте и не излагайте на топлина или светлина, за да можете да извлечете оптималните й хранителни ползи.

Превенцията на рака започва със здравословен начин на живот. А здравословният начин на живот създава радостен, доволен живот!

Инструкции Видео: Д-р Марта Михайлова - за генетичните тестове през бременността и не само (Април 2024).