Как да подобрим настроението си - бързо

• Може 4, 2024

Заседнал: дълъг ред, в движението, груба забележка, време е да сменим неприятния ментален филм на по-спокоен, по-приятен. Проблемът с първоначалния заговор е, че дълбоко в себе си вярвате, че има победители и губещи и сега се идентифицирате с губещите. Това ви кара да се чувствате прекъснати. Освен това, тъй като очаквате нещата да се случат по определен начин в историята ви, когато не се случват, се чувствате разстроени. Това ви вкарва в стрес цикъл, който събира вашата енергия и изкривява фокуса ви.

Ето как бързо да станете герой от своята житейска история:

• Мозъкът не се представя добре на празен. Нуждае се от глюкоза като енергия, когато се опитва да контролира импулсивни реакции като гняв. За бърза инфузия на по-спокойно мислене опитайте качествен плодов сок с фибри и след това го последвайте с протеинова закуска като шепа ядки, за да стабилизирате настроението. (Бъдете подготвени и го носете със себе си)
• Когато се чувствате сякаш нямате контрол, просто се откажете от него и потечете с другите; ще се почувствате свързани и ще влезете в групово взаимодействие. Забита на дълга линия? Започнете да разговаряте с някой друг или направете шега на глас и други ще се присъединят към смях и ще започнат да говорят с вас. Изведнъж чакането на линия създаде връзка. Никога не знаеш кого можеш да срещнеш, докато чакаш онлайн.
• Носете аромат, с който имате история - като аромат, свързан с положителен спомен. Например, аз обичам орлови нокти, положителна асоциация от детството в планините Catskill. Орлови нокти, аромат от миналото, ме кара да се чувствам щастлива без причина и в момента, вместо да направя всичко по-лошо, отколкото е.
• Където и да сте заседнали, преминете по обратния маршрут и се движете, дори и да сте зад волана в задръстване. Можете да стегнете и освободите коремни корени за основна тренировка; поставете колата си в парк и направете палмова преса над главата, леко разтегнете врата си отстрани; направете странични странични страни и след това дръжте ръцете си в желязна кръстосана позиция за десет секунди. Ако сте на линия, можете да правите повдигане на прасеца, повдигане на странични и задни крака на няколко сантиметра от земята (внимавайте да ритате други), стягане и освобождаване на корема или глутеи. Няколко минути упражнения са мощен антидепресант, мозъчен балансиращ и повдигащ настроението.

Използвайте отрицателно преживяване като ръб на стълбата на успеха в своята житейска история. Груба забележка или барут? Станете победител като поемете по високия път и го преосмислите със състрадание. Нека "така какво!" станете вашата нова мантра. Една жена от моята група за управление на стрес го изпробва вкъщи. Тя продължаваше да казва
"И какво!" на съпруга си, който я критикуваше този ден. Той попита: „Какво става с това,„ и какво! “? Тя се засмя, очите му примигнаха.





Свързани статии
Статии за избор на редактор
Топ десет статии
Предишни функции
Карта на сайта





Авторско право © 2019 от Деби Мандел. Всички права запазени.
Това съдържание е написано от Деби Мандел. Ако искате да използвате това съдържание по някакъв начин, имате нужда от писмено разрешение. Свържете се с Деби Мандел за подробности.

Инструкции Видео: Как Да Преодолееш Депресията (Може 2024).