Как да повишите метаболизма си

• Април 26, 2024

Ключът към отслабването и поддържането на здравословно тегло е да накарате тялото ви да изгаря калориите на всеки час на бърз клип. Вашата скорост, с която изгаряте калории, е известна като вашата базална метаболитна норма или BMR. Ето съвети как безопасно да повишите метаболизма си.

Изградете мускул
Не говорим за това да станем мускулна маса тук. Все пак наличието на здравословно количество стройни мускули е от решаващо значение за ежедневните дейности и поддържането на здравословно тегло. Важно е за младежите, както и за възрастните хора. Всеки един килограм мускул, който добавяте към тялото си, изгаря допълнителни 15 калории на ден, само като сте там.

Упражнявай се всеки ден
Разбира се, упражненията изгарят калории, когато го правите. Знаете ли, че последиците продължават за HOURS след това? Ако спортувате в 9 часа сутринта, тялото ви изгаря калории с по-висока скорост в продължение на 5 до 6 часа след това. Това обогатява метаболизма ви от доста време.

Яжте достатъчно храна
Това е мантра с ниско съдържание на въглехидрати - яжте малки, редовни ястия. Постенето е наистина лоша идея - защото ако тялото ви мисли, че има глад, то ще се опита да запази мазнините, колкото е възможно. Тялото ви също ще отпадне метаболизма си, за да се опита да ви поддържа жив. Винаги трябва да покажете на тялото си, че влиза много здравословна храна, така че да осъзнае, че е добре да отслабнете.

Храни и хапчета
Докато някои храни - като кайенски пипер и т. Н. - твърдят, че ще повишат метаболизма ви, в действителност го правят с толкова малки стъпки, че няма никаква разлика. Разликата е между ходене през стаята и прескачане през стаята. Винаги е разумно да се храните здравословно, но трябва да се съсредоточите върху мускулите и да упражнявате, за да направите каквото и да било истинско благо, доколкото подобрявате метаболизма си.

Редовно ядене и пиене
Въпреки че всъщност няма значение КАКВО ядете, няма значение, че НЕ ядете редовно. Отново идеята за глад. Ако тялото ви усети, че не е имало храна от 8 часа, то ще изключи метаболизма си, за да ви помогне да ви спаси. Трябва да ядете редовни малки хранения, включително здравословни закуски между храненията. Също така, изпийте тон вода! Вашето тяло се нуждае от вода, за да има висок метаболизъм.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: ПРОТЕИНОВ БАР в Бургас. Ревю на SAN 100% PURE PLATINUM WHEY (Ст. Жеков) (Април 2024).