Jet Lag и деца

• Април 27, 2024

Пътуването далеч от вкъщи често си струва, докато се търгувате, за да изпитате някои от най-интригуващите дестинации в света. И все пак прекъсването от джет лаг може да сложи шум в онези ранни дни на пътуването. Разбирането малко за забавянето на струята и защо се появява, ще помогне на вашето семейство да стане по-лесно по местно време и ще попречи на това да прекъсне твърде много вашето пътуване.

Телата ни са вградени в часовници, които ни казват какво да правим и кога. Тези часовници се захранват от прилива и потока на дневна светлина. Забавянето на струята се случва, когато цикълът ни на сън / събуждане е нарушен от преживяването на различна часова зона, отколкото сме свикнали. Това е наистина преходно разстройство на съня, което е резултат от вътрешния часовник, който нулира всички наши телесни системи.

По време на приспособяването към новото време усещаме симптомите на забавяне на струята, които често включват умора, проблеми със съня, промени в изпражненията (запек и диария) главоболие, гадене, изпотяване, проблеми с мисленето, дехидратация и скачане или раздразнителност. Интересното при джет лаг е, че въздейства върху възрастните повече от децата. Колкото по-далече пътувате от дома, толкова по-голямо изоставане можете да очаквате.

Посоката, в която пътувате, определя степента на изоставане на джета, който изпитвате. Пътуването от север на юг обикновено не е проблем, защото пътувате в обичайната си часова зона. Пътуването на изток причинява най-голямо забавяне на струята, защото часовникът ви губи време. Пътувайки на запад, обикновено се справяте по-добре, защото часовникът ви печели време.

Крайното излекуване на реактивен лаг е на местно време, което трябва да започне веднага щом стигнете до вашата дестинация. Нулирайте часовниците си. Играйте, когато местните играят. Яжте, когато местните ядат. Сън или опит за това, когато местните спят.

Часовете на всекиï в крайна сметка ще бъдат нулирани. Според д-р Ричард Фербер, един от най-добрите педиатър в Съединените щати и автор на популярните Как да решим проблемите със съня на детето си, �� няма ситуации, при които ритъмът (body�s) печели не е нулиран. Тя трябва да бъде твърда само ако сънят и светлината не се контролират правилно. Вие също няма да се нулирате добре, ако спите твърде много, когато отидете в Европа. И те трябва да се адаптират към новата часова зона по-бързо от родителите.�

Една от най-големите клопки, които трябва да избягвате, е да не обръщате внимание на посоката на пътуване и кога децата ви спят. Така че, когато пътувате на изток, по-добре да опитате да задържите детето и да се доближите до началното време за легло по-близо до местното време, отколкото да заспи твърде рано и станете много по-рано от местното време за закуска. По същия начин, когато пътувате на запад, детето ви може да има проблеми със заспиването през първата нощ. Имайте под ръка книги и филм, но събудете детето си на местно време на следващия ден, независимо от това, в какво време детето ви заспи.

И накрая, средствата за сън могат да бъдат примамливи за използване, но наистина не са ефективни при деца, нито са необходими. И много от тях имат парадоксален ефект при децата, така че вместо да стане сънливо детето ви се оказва по-будно.

Когато се съмнявате, просто следете крайната цел: да осигурите на всички в семейството си местно време и местен график. Както се казва, когато в Rome�.

Инструкции Видео: Утепление дачного домика 6х6! Детский лагерь для детей! Проект Лесное Озеро! (Април 2024).