Деца и зеленчуци - 10 съвета

• Април 29, 2024

Важно е децата да се научат да обичат зеленчуците за дългосрочното си здраве. Зеленчуците са пълни с хранителни вещества и ключова част от всеки здравословен начин на хранене. Ето десет съвета, за да помогнете на децата си да включат зеленчуци в ежедневното си хранене.

1. Правете го всеки ден
Независимо от това, намерете начин да включите зеленчуците в своя навик за хранене ВСЕКИ ДЕН. Дръжте консерви с царевица по рафтовете. Съхранявайте замразения грах в контейнера за фризер. Вземете пресни зеленчуци в магазина. Уверете се, че винаги имате резервен запас, за да може всеки ден да имате вегетарианство.

2. Направете го нормално
Много деца се страхуват от промяна. Природата учи децата да ядат позната храна. Затова направете запознати с зеленчуците! Не се отнасяйте към зеленчуците по различен начин от другите неща в чинията си. Това е тяхната нормална храна, това е, което сервирате, това е, което ядат.

3. Не ги насилвайте
Храната никога не трябва да изглежда наказание. Това създава много лош мисловен образ за всеки човек, особено децата. Храната трябва да бъде нормална, приятна част от живота. Те трябва да опитат едно, със сигурност - но не трябва да ядат „всичко“.

4. Изследвайте вкусни рецепти
Възможно е децата ви да мразят граха, защото грахът, който сервирате, е ужасен! Всяко веге може да се направи по вкусен начин - а също и по мокър, безвкусен начин. Търсете в мрежата и намерете рецепти, които децата обичат. Бъдете готови да експериментирате.

5. Опитайте вариации на една тема
Отнема известно време, докато човешкият език свикне с вкуса. Много изследвания казват, че може да отнеме 10 пъти да ядете нещо, преди езикът да му се довери като добра храна. Не се отказвайте от вегета след едно хранене. Продължавайте да опитвате различни рецепти, различни подправки, докато семейството не се научи да харесва.

6. Опитайте нови зеленчуци
И обратното, ако семейството ви обича царевица на кочана, това е чудесно - но не спирайте дотук! Проучете други видове царевица и други видове зеленчуци. Добавяйте всеки път по нов зеленчук, за да разширите хоризонтите си. Колкото повече възможности имате, толкова по-подходящи ще бъдете за работа с менюта на ресторанти и вечери в къщи за приятели.

7. Образовайте изискани ядещи
По някакъв начин всички сме придирчиви. Всички имаме храни, които не обичаме да ядем. По-голямата част от това идва от това как ни бяха сервирани храни в детството. Индийските деца се научават да обичат индийската храна. Мексиканските деца се научават да обичат мексиканската храна. Така се справят телата ни - езиците ни знаят, че е по-добре да се наслаждаваме на това, което ни се сервира! Всички ние можем да се научим да харесваме и да се наслаждаваме на повече възможности за храна. Въпрос е да излагаме езиците си многократно на ароматите.

8. Яжте някъде хубаво
Чудесен начин да видите как едно веге * може да бъде вкусно е да отидете в хубав ресторант. Те ще имат кулинарните умения, за да накарат вегетата да заблести. Опитайте вегетариански ястия, когато ядете навън, след това попитайте за рецептата.

9. Купете готови ястия
Понякога чудесен начин да научите нови вегетариански препарати е да ги купувате замразени. По-евтино е от яденето и можете да научите много за подправките и текстурата ..

10. Никога не се предавай, никога не се предавай
Децата обичат да казват „не“. Те обичат да изразяват мнението си. Да, добре е, че в момента не обичат моркови. Напомнете им внимателно, че това не е необходимо вечен избор. Точно както някога мразеха момчета, а сега като тях, вкусовете се променят. Продължавайте превръщането на зеленчуците в нормална част от ежедневното хранене - не предмет на битка, а редовен компонент на хранене. Многократното излагане ще свърши работа - и за деца, и за тийнейджъри, и за възрастни!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: ЗАХРАНВАНЕ на бебето (моят опит с две деца) | Мамини вълнения (Април 2024).