Загубили си работа? Сега какво?

• Може 17, 2024

Ако неочаквано загубите работата си, може да се почувствате зашеметени, притеснени, ядосани, смутени, уплашени и всякакъв брой други емоции. Най-вече може би си задавате въпроса: „А сега какво?“ Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да си отделите време и пространство, за да обработвате спектъра от емоции, които вероятно ще почувствате. Признайте, че това ще бъде трудно и предизвикателно време за вас и ще трябва да бъдете мили към себе си.

Първите минути, часове, дни и седмици на справяне с реалността на загубата на работа може да са едни от най-предизвикателните. Тези стратегии могат да ви помогнат да се справите с всеки етап от процеса.

През първите няколко минути се опитайте да не се затрупвате от тревожност или паника. Най-вероятно ще бъдете уведомени за прекратяването си от вашия ръководител и член на персонала. Може да ви бъде предоставена причина за прекратяването или не, и това вероятно ще ви нарани. Опитайте се да останете спокойни. Дишането дълбоко, намирането на визуална фокусна точка и медитирането през срещата може да помогне. Може да е полезно да слушате, но много хора намират за невъзможно да се съсредоточат по време на среща за прекратяване.

Ако не можете да обработите това, което ви се казва, просто направете всичко възможно, за да преминете през срещата, без да проявявате емоция. Избягвайте изкушението да се пазарите или да поискате вашата работа. Към този момент най-вероятно е твърде късно да се промени. Не забравяйте, че е напълно приемливо да се свържете с вашия отдел за човешки ресурси за повече информация относно обезщетенията, пакета за прекратяване (ако има такъв) и други поддръжки, достъпни за вас, след като сте имали време да се успокоите и преоцените ситуацията.

В часовете след прекратяването ви може да е полезно да се свържете с най-близкия си приятел, пастор, терапевт или членове на семейството, за да поговорите за вашия опит. В зависимост от начина, по който се справяте със стреса, може също да е полезно да излезете на бягане, да тренирате, да спите, да прекарате време с домашните си любимци или да прочетете книга.

Смисълът за този период от време е да си дадете необходимото време, за да изчистите ума си, за да можете да мислите ясно и конструктивно за вашата ситуация.
В следващите дни и седмици ще бъде важно да оцените финансовото си състояние, да се уверите, че използвате колкото е възможно по-внимателно всички финансови ресурси и услуги за поддръжка на общността, които имате на разположение, да определите какво искате да правите в бъдеще с работата си и разработете план, който да работи за постигането на тези цели.

Инструкции Видео: Trying to FIX a Faulty SEGA Dreamcast purchased on eBay (Може 2024).