Десерт с нискокалорична рецепта за плодове

• Април 29, 2024

Пресни плодови салса с чипс с изпечена канела са десерт без вина, който е освежаващ и удовлетворяващ. Вярвате или не, щедра порция на тази цветна и вкусна почерпка е само 238 калории само с 3 грама мазнини.

Въпреки че може да се прави целогодишно, Пресната плодова салса е особено добра, направена с пресни местни ягоди, които винаги изглеждат по-добри на вкус. Времето за подготовка е минимално; ябълките не е необходимо да бъдат обелени, а кивито може да се приготви само за минута или две, като следвате лесните стъпки в предишна статия за бързо готвене: Как да обелите киви. След като салсата е сглобена, всичко, което е необходимо, е да напръскате брашнените тортили с малко вода и да ги поръсите със канелена захарна смес. Печенето отнема само около 10 минути.

Тази рецепта е достатъчно лесна за деца, въпреки че е добре да присъствате възрастен, докато плодовете се режат. Резачка за пица е идеална за рязане на тортилите на клинове.

Пресни плодови салса с чипс с изпечена канела

12 порции

2 супени лъжици ябълково желе
2 супени лъжици кафява захар
2 ябълки на баба Смит, настъргани и нарязани на 1/4 ”зарчета (оставете кожата на)
Жена от 1 портокал
1 супена лъжица портокалов сок (изцеден от същия портокал като жар)
4 киви, обелени и нарязани
3 чаши ягоди, нарязани на кубчета

12 8 ”брашни тортили
вода
3/4 чаша захар
1 1/2 чаена лъжичка канела

1. Загрейте фурната до 400 °.


2. В голяма купа смесете ябълковото желе, кафявата захар, ябълките, портокаловата кора и портокаловия сок, докато парчетата ябълка се покрият добре.


3. Разбъркайте кивито и ягодите.


4. Оставете сместа настрана, докато приготвяте чипса.


5. Напръскайте всяка тортила с вода.


6. Смесете захарта и канелата; поръсете сместа върху всяка тортила.


7. Нарежете тортилите на 8 клина всеки.


8. Поставете върху лист бисквитки в един слой.


9. Печете 8-10 минути или до хрупкаво и леко покафенеят.

Сума за обслужване
Калории 238 Калории от мазнини 23
Процент общи калории от: мазнини 10% протеин 10% въглехидрати. 82%

Количество хранителни вещества на порция
Обща мазнина 3 g
Наситени мазнини 1 g
Холестерол 0 mg
Натрий 139 mg
Общ въглехидрат 49 g
Диетични фибри 1 g
Захари 13 g
Протеин 5 g

Витамин А 2% Витамин С 92% Калций 0% Желязо 3%

Инструкции Видео: Лесни ЗДРАВОСЛОВНИ рецепти | ПОСТИГНИ ФИТНЕС ЦЕЛИТЕ СИ (Април 2024).