Метаболизъм - мускул срещу мазнини

• Може 5, 2024

Може да си мислите, че определено тегло означава определен метаболизъм. Въпреки това има огромна разлика, ако това тегло е предимно мазнина или най-вече мускулна.

Ако имате килограм мазнини, поддържането му изгаря около 2 калории всеки ден. Така например, ако имате 20 килограма мазнини в краката и бедрата, това би било 40 калории на ден, ще изгорите, като сте там.

Нека обаче да кажем, че ходите всеки ден на разходка и превърнете тези 20 килограма мазнини в 20 килограма мускули. Разбира се, ти тежи същото. Краката ви обаче изглеждат МНОГО по-добре - изглеждат тонизирани и гладки. Плюс това, мускулите изгарят огромни 35 калории на килограм. Така че същите 20 килограма тегло, защото е мускулна, сега изгарят 700 калории всеки ден !! Това е ОГРОМНА разлика. Обърнете внимание, че 35-те калории дори не са "висока оценка". Някои оценяват, че мускулите могат да изгарят до 50 калории на килограм на ден! Току-що прочетох книга за храненето, която закачи стойността още по-високо, с цели 75 калории на ден за килограм мускули.

Сега помислете по този начин. Необходими са 3500 калории упражнения, за да се разтвори напълно килограм мазнини. Така че, ако сте имали 20 килограма мускул, тогава този мускул сам би изгарял килограм мазнини на всеки 5 дни, като е там. Това би било, без изобщо да се упражнявате - просто да се мотаете и да спите.

Нека отбележим също, че килограм мускул не е толкова „голям“, колкото килограм мазнини. Мазнините са пухкави. Така че, ако превърнете 20 килограма мазнини в 20 килограма мускул, мускулът ще бъде много по-тънък и тример. Размерите на вашето облекло определено ще се свият.

Много жени се притесняват да не станат свързани с мускулите - за това да се превърнат в Арни от Терминатора. Никога не се страхувайте. Необходимо е невероятно количество работа и обучение за една жена, за да изглежда така. По-голямата част от жените, които работят ежедневно, изглеждат стройни и изрязани. Мускулите им са естествено гладки и стегнати. Мускулът им помага да се вписват по-добре в дрехите, да бягат по стълби, да играят с децата си, да бъдат балансирани по ледените тротоари и да носят своите хранителни стоки. Това са дейности, в които се надяваме всички да искаме да участваме.

Намерете дори малки начини всеки ден да останете активни и да натрупате здравата си мускулна маса!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Не качвай мазнини, а мускули ???? Как да правим лийн бълк! (Може 2024).